|
 
|
1#
發表於 2017-4-2 05:08 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招，晚睡也不爆肝.
小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。# C" j5 U, o( u# v# I) a' e1 N
0 d. \8 t" d: w. e3 z- n4 r! `# u公仔箱論壇當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。
. |& [! V! N/ a9 P1 [! F公仔箱論壇
4 f E9 ^3 B$ \5 F糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `- r( ^/ R7 F
$ O. b7 v0 L. I m; ~
每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
R6 l! ^- B' c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 w/ y. j: \0 \
阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。
# H" b+ J& r" N. M& j. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u8 L: a! t3 L5.39.217.77:8898從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。* l% @0 F s& d9 c; \
公仔箱論壇/ h* p. L% c* F- F, x! A- C
阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。5.39.217.77:8898( C, o' b0 k& V) w" I4 \7 ^
9 T i! D( k# Y5 l% V公仔箱論壇要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。. E2 F# C! V2 p/ F
5 E: X0 f+ u; q. btvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》之十二時辰養生法
9 L9 L6 A1 _* w5 A. @6 u0 h5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 _; t2 p9 c( L
 tvb now,tvbnow,bttvb8 K2 i- Y( x- N- `! c8 V9 t
公仔箱論壇! ^7 J3 C- f0 S( U# D; u
忙碌卻不爆肝tvb now,tvbnow,bttvb8 B9 Y" E1 a) Q& [' \, Q4 Z8 f
! d& @3 ^! i" k* g7 f「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼保養的，甚至還會懷疑我去做了醫美。
% o) m% i. a! P/ E3 B3 j5.39.217.77:8898& ~; ^( t2 N' f
這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」
, z1 z' {' F* m* b+ Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, H& e" K3 w/ p+ C8 X( x2 j
是的，我很忙，真的很忙。; \0 y& W) _$ {* E: L5 \
tvb now,tvbnow,bttvb! f9 F# c( I& n5 Q
有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個小時左右而已。
# K: `* D+ a: Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 V/ j4 c/ x' ^( @% Z% w
我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？公仔箱論壇+ q) z" s% c* Y5 Y1 f! I
. Q, a& g! U# o% u6 K公仔箱論壇其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。
) x$ A! W' U- S5.39.217.77:8898' F ~% h x* [" Z
我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。公仔箱論壇# l9 y ]& r& R1 S% d- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~, v+ y" _. m# ?* V& _
或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。
2 j& U5 K( G4 `. @2 a( @7 f9 @
! i+ `: w6 `* V: y" I8 {. z' m# |3 U0 @' ~若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會跟著成長。
7 J! u( q* q# D& N* K1 L7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [, j0 I$ q) {2 Q0 A
以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。& v! h4 d3 N% E
# Q# S& O% L6 ~# s `# V5.39.217.77:8898另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。
- p8 \7 g! y4 ?, g& |2 Etvb now,tvbnow,bttvb7 b6 k' r: c* l" k0 D
•吳明珠的養生之道•
: T* Q, z# m( G8 c Z+ j+ I! g$ V公仔箱論壇上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。
1 K3 h6 N2 a1 j- c, H1 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 t/ S. {8 P3 U4 H+ g
9 M, `% z8 [" N, h, T* P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: E) t$ t- Q$ L+ R8 x
* ]% P" ^/ w. T$ K8 _2 qtvb now,tvbnow,bttvb% S8 b. W6 i8 h- g: z& q' ^' g& m
" ]9 s, a3 s6 A, s$ ]* l e3 e$ B, N- D
文／吳明珠醫師 |
-
1
評分次數
-
|
