新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
' u8 F. G8 D6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) f1 f* b. R, ~
醣類攝取量
, |; v( J4 q, g v+ S( Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇" t4 M7 `+ }. f, F! a {- n+ K* {
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
& E- e g$ J5 K. Z& q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y4 n9 ~! o. E
蛋白質攝取量
. p( [: I$ d& S9 B6 c4 u5.39.217.77:8898% I3 M& r# Q# y3 m% _: \
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。公仔箱論壇8 H4 B: ]% j; X I1 L8 M+ K4 f8 \2 a" H
" o4 n3 G7 x2 c+ T" i% {* t) K鐵質攝取量公仔箱論壇. o8 r3 R: X' [; d2 _
公仔箱論壇% |! l$ S/ {, ~: a
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。% z) H G0 r: D& Q7 K9 a5 B
6 h: K+ R3 v. X) f) `% t* n0 c1 l$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣磷攝取量5 ?" c# {6 o0 E, p$ A0 f- C
' O/ G7 \0 d/ n7 U- S公仔箱論壇鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
( M4 }- J' j% s: `0 r; G4 |9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?( a" t9 E9 ]% T- r9 t8 c5.39.217.77:8898維生素攝取量
! u0 W# h5 m3 Q. x0 N; d- ?5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& }/ u4 f3 l6 y1 L5 _1 z. q
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
$ _3 q( T, Q9 _( W
5 S5 g$ _' f9 I' [+ p公仔箱論壇
, w6 ~4 R1 M1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V, I7 [( _0 w' [8 [# c0 [tvb now,tvbnow,bttvb; J8 W0 ]- n' N* i# p
台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
