新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
9 ^' _/ f i1 l! ]6 E( l# u" S# f& V公仔箱論壇
3 P) @ k: r1 Q9 q. A. W! h0 U0 o5.39.217.77:8898醣類攝取量5.39.217.77:88981 W& \# w( u) r
公仔箱論壇& t( t# D0 w% C, I
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。公仔箱論壇. W: p+ ?' d3 l& X
* k5 e- g- a' Y/ D蛋白質攝取量$ C$ @. k7 s2 Z: w% Y: ]# ]5 \' P% ]
& @" n0 W6 G7 f4 j+ R
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。tvb now,tvbnow,bttvb+ X: T; `! T# p; H- r# ~
0 h1 E6 F W3 w) C9 t& c) Y5 D鐵質攝取量
% n( _( Y5 W$ o A4 v* D: u
" F. A" u. T! e* R6 i; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。: K/ @' }7 O N# M
公仔箱論壇( t) P7 c) z# v: N
鈣磷攝取量
# z1 x% s! H/ W3 l1 W; p1 L2 b2 t; \# U% h8 ~# c: D4 B
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。5.39.217.77:8898; j1 Z v& U0 t* l8 F7 O
公仔箱論壇1 V" _, W0 ~; O E% i0 F
維生素攝取量- J& a# L% F. [7 s6 L5 z! T2 \
tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 J0 y# N, p# N
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
f. Z I5 o( W( m! S! w, b9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I8 Q6 g# k" I2 ? w! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 f8 I1 ^8 O# e" N
5.39.217.77:8898. K4 }# I* H& J, x7 X+ I+ F2 d
# r* r; G7 |. p5 z台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
