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[健康資訊] 你生病全是因為脖子!轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴

時常覺得莫名心悸、暈眩,常常頭痛或失眠,一整天倦怠無力,去醫院求診,卻發現檢查數值都算正常?自律神經失調可說是現代人常見的文明病,會引發身心靈種種不適,卻覺得聽起來十分飄渺,不知道該如何改善?其實,自律神經失調,可透過放鬆脖頸僵硬來改善! : Y9 e/ h3 f# e( U0 h3 h9 \
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脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞
  q" I9 Q0 ~' ~5 o& |1 }8 \$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N4 H9 v& M6 ^. {tvb now,tvbnow,bttvb平時上班盯電腦、休息時間滑手機,低頭看報或吃飯,都會造成脖頸僵硬,而日本健康專欄作家崎田美娜更指出,不只是生活習慣,肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時,脖子周圍的肌肉就會變得緊張,形成難纏的僵硬和緊繃。
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4 S' I8 A  }( t8 l公仔箱論壇而造成肩頸僵硬的一大原因,就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌,是轉動脖子時的重要肌肉,與緩和壓力的自律神經有關之外,周圍還有著大量的淋巴集中,前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。 8 b) P6 T! X9 }' Q

  E, l( y! v. f) C著有《你生病全是因為脖子》(方舟文化)一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示,脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫,造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g4 s( h; g, w

. w) |# x7 C. o5 X7 G3 p& Z5.39.217.77:8898《放鬆脖頸這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb# B# h1 ~' L' Z9 O! k
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STEP1.挺直背脊,只轉動脖子,朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置,而鎖骨上方的部位,就是最容易產生僵硬的地方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o9 \5 `$ b9 K1 B/ t( p

+ k" K& Q' g, q, G# wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘,保持著按壓,讓頭部轉向左邊10秒鐘,來回兩組,再按壓另一側,重複動作。公仔箱論壇" k0 c3 l, U+ p% s" A
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STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯,揉捏轉圈,花費30秒以上仔細進行,有助於促進頸周的血液循環。公仔箱論壇/ P4 s7 m5 U/ {$ l8 V4 Q
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STEP4.伸展背脊,將手臂舉到與肩同高,脖子導向另一側,轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動,能夠放鬆肩關節,也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。
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POINT:整個過程中,別忘了保持呼吸。1 c# g- ^  o0 _1 Q8 N8 j

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健康/張維庭編譯
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  • soforlee

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