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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:00
; E2 x; j; K4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浅眠期& @7 W; w* g/ f7 C
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
) P7 v' I9 z' Xtvb now,tvbnow,bttvb排毒期( d2 O" H% z/ V/ ^
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
) ^2 Z6 }9 j8 {- b8 R$ z休眠期公仔箱論壇 u0 p& G0 x7 Q0 v
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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' r% u3 D6 K4 E熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
, R& j, g# _- ^2 {8 I/ f0 T2 |5.39.217.77:8898精华期5.39.217.77:8898( b" ? {% J9 l$ |, M( A
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00公仔箱論壇$ l9 J, ^* o: o. c( \$ a
午休期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q, b0 t2 r$ I0 g$ r2 T2 o9 E4 f. A/ t
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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- C1 A4 e2 [% g0 c5.39.217.77:8898下午2:00 ~ 3:00
: f) k: V$ \% t/ c% k% t9 i" A0 ^高峰期
- ]! J3 w8 O8 r& S是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！: a# \! ]8 K7 d T* N( h
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下午4:00 ~ 5:00& I7 _& r3 `& ~# @2 p% A9 N, b
低潮期tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ _/ v& Z2 }4 e% [/ D+ i
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。5.39.217.77:88987 T8 a1 P; P& R/ ~
0 E9 Z8 `. W8 S- l下午5:00 ~ 6:00
% }5 K7 {3 m1 H2 @* X3 H; s, L5.39.217.77:8898松散期
$ \/ k6 a6 F$ i0 b* a8 S7 @4 z此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。- L( u2 T" Z1 C* R
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晚上7:00 ~ 8:00
# s+ e! A( [/ f2 N; c6 N6 P. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暂憩期
' ?& Q5 O5 Y8 `6 l( D$ }( Ztvb now,tvbnow,bttvb最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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0 Q) {/ B5 Y, U9 h. @晚上8:00 ~ 10:00
& V y- u9 M: a, s5.39.217.77:8898夜修期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q% j3 y& V% E) R# @2 r
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。tvb now,tvbnow,bttvb% B, n3 W5 o% w6 D* S8 B
7 S8 b: @+ l- A' ~% ?2 N) Q I5.39.217.77:8898晚上11:00 ~ 12:00
- y# q1 L* e4 X夜眠期
$ ?0 a: U* Y |经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！* m9 K9 [" ^+ |- R3 Q& ~
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。5.39.217.77:88985 X: K" f3 T- j+ ^* A
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熬夜原则:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B9 @0 e. U$ w; w [ m' b
2 R9 c% Y# i5 i: g) }' r1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。5.39.217.77:8898; k; e! P+ D8 w
- q1 U$ \( |2 W% Z' Z公仔箱論壇2、晚饭不能吃太饱。5.39.217.77:8898! A3 T0 H) F1 T# _# Q I; X
- u9 \" n+ n9 H5 i# a, \公仔箱論壇3、注意保暖，不要冻着肚子。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~8 j- E) a" C" Y" m1 ^9 x7 C3 H
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4、一定要有足够多的白开水。5.39.217.77:88986 i# F" g7 T/ @$ J
7 l2 {/ C" h" ~5、熬夜无论多累中间不可上床休息。$ o# i; A9 I& \2 `
0 F: A# ]& p" h+ l/ Z2 E# B" `5.39.217.77:88986、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ n7 a+ H! i9 _7 {$ V( ~5 K i
* t% D, Q$ n) `7 g, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。1 u& z3 Z+ i8 W( z/ a6 Z
% |$ B$ y4 X* X8 e; e9 Q10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
# j" O! k% {# I, e& h( C, U. |) l! B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 i* n7 ~# r1 z8 W* j: U
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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