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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:00
. s: b9 F0 g. Y9 f) Ttvb now,tvbnow,bttvb浅眠期
1 ]3 {$ b3 O2 i公仔箱論壇多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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4 f; D4 h1 p+ J; \7 I凌晨1:00 ~ 2:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c& C& ` g- K7 s8 q9 P$ x% W
排毒期
' B. c' n6 M8 E2 g# B此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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; N) ]9 v i+ m凌晨3:00 ~ 4:005.39.217.77:8898% V& Q7 q# e: T% L% ~
休眠期tvb now,tvbnow,bttvb- o8 @9 n1 K5 p+ k2 P
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。公仔箱論壇. a+ Q( E) U+ k q0 Y% D7 b% ^
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上午9:00 ~ 11:005 P( A- V* K3 W, m4 d3 v
精华期 w" I0 q+ [! w, T: S/ A
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
p: V% ?+ F! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休期公仔箱論壇% }& n9 X1 {8 H
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！公仔箱論壇% T4 T5 [+ C$ C; h4 t
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下午2:00 ~ 3:00
6 ^$ X% m4 q ?! f. f9 U' ~5.39.217.77:8898高峰期
6 l' ~ b5 `* |4 Z$ y是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
( O& a% X5 P3 b* t' i. x/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g4 L* r! r }" G1 n: p% `5.39.217.77:8898下午4:00 ~ 5:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q' {- k$ h: A3 g8 W$ ]
低潮期
y# I8 ~5 K+ I6 }+ ]tvb now,tvbnow,bttvb体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。5 M) T$ ~) Y' g$ Q
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下午5:00 ~ 6:00
/ l0 \4 M# {- \& d% Z5.39.217.77:8898松散期
5 p) J$ P, X) H& I9 _# d公仔箱論壇此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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' s V0 N$ Z# }晚上7:00 ~ 8:00tvb now,tvbnow,bttvb* v) f& V' O; K
暂憩期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B, m) p1 D9 c# s
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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& _5 {; G4 B. |7 r) e# U) j: W, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上8:00 ~ 10:00
! s! \& p" M8 J) i4 X- }2 X5.39.217.77:8898夜修期tvb now,tvbnow,bttvb$ H- H. U8 p+ Q! A: p" K
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。! t5 W9 V$ s3 e0 U' c
1 ^ k. B9 q4 ~$ r晚上11:00 ~ 12:00
4 L& V9 z( S' q+ g! A2 H夜眠期. y5 P% q0 q/ ?, ^
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！' `) ^+ k( I5 k) H" r6 k% p/ o6 G
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
: Z; |6 M+ l1 c5 g6 @: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e0 ?" Y' K( o; e长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。) A9 b0 V/ q9 ^# z# N Z; b
6 e$ h: O6 E; U& Q; U* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
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S( I$ c# p: S8 E; i6 n0 O& x2、晚饭不能吃太饱。
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% v# f# _- f# T: P/ s eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。5.39.217.77:8898; S+ U- X; m& ~! |. Y
( k1 C D& _' Q5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb, Y, V' ^% y5 B" [+ l8 T& }
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。5.39.217.77:8898! f/ N5 _) J* w; ^
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。7 Q, z* Y0 C+ Y/ H% H% ~$ Z+ P
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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