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發表於 2008-7-7 04:25 PM
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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ / @1 B( B/ X3 N Z$ x
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一、咖啡因 公仔箱論壇$ e/ b) e$ V/ K0 k: G
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 公仔箱論壇& L( n! f: P! {4 Q! ^
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二、辛辣食物
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1 b' ~% v" m( t2 ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {* t7 d4 u. }! u" u0 g
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三、油腻食物
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2 @& N! a; D! k, e7 C4 i咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 公仔箱論壇3 n$ A( D6 x6 U- w7 i; h
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四、有饱腹作用的食物
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* l3 }+ C) b; U' B, {5 ^- f( B1 e$ d5.39.217.77:8898有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
! k4 S3 U; V* r) }, ?" p& ~公仔箱論壇0 ]2 I, T+ ~" R: P3 r& T& W' |
五、酒类 tvb now,tvbnow,bttvb% U) O4 i) ~: V. r+ x
9 s" t+ d# t- S2 g! G0 m) v$ v; O; A" {' X5.39.217.77:8898睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~- H; L0 I; \1 c: Z
Z) D* Z$ s: o& p7 f0 L除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：
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; e! c& _4 B* y3 ]: h% P( \. Qtvb now,tvbnow,bttvb忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {# _: X9 b" N. k/ i: }! z
7 N" ~4 a1 {1 ]/ y5 \/ c ? S5.39.217.77:8898忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 & C0 X5 D" s8 |1 b
7 L& ?$ j8 Y" M) D& ^( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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