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發表於 2008-7-7 04:25 PM
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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 5.39.217.77:8898- N( `+ V5 h( m
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一、咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb6 D2 S) W3 m5 X4 ]8 {6 C5 N
7 A9 H7 J# s; ^+ `公仔箱論壇很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 : p& s, u! R* R$ @) |" x
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二、辛辣食物
3 _2 n! A) S0 z3 z# ?4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d% N/ Z/ T3 r晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 5.39.217.77:8898. e! o" @3 t- D5 i/ X; [. a* a
$ `9 m5 R$ ^5 S5.39.217.77:8898三、油腻食物
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: |3 p# Z8 T8 h) Q$ ^: f+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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1 e! ?' d3 G& ~3 Z四、有饱腹作用的食物
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7 P' K7 J2 E4 U. t- L5.39.217.77:8898有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 / O3 J1 C8 {5 j1 \* J( o. e7 c6 T8 Z
0 N+ b. r! D1 L9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、酒类
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 p& R# G+ o6 l/ }- u# S# w
/ S) t9 T9 w+ b) O8 ]! x除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意： 5.39.217.77:8898* x$ g, g% J6 M. X+ ]
2 c. `3 g! p J5 H- q, L, {忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' o0 N( e9 @1 E+ n
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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