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發表於 2008-7-7 04:25 PM
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v7 j$ E" A! K6 G) c
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5 f3 ^, D0 l8 A$ Q- {; X0 h0 Wtvb now,tvbnow,bttvb夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ + p1 O. z9 y$ x; z) S ~6 P3 f
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一、咖啡因 3 b# G) ?) a5 S# q$ j' \% F. ~1 I+ F
. ?# U: v% ]; I. a: U很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4 p: {, R/ n( a: [2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P- Q' m8 }: x% ^# A二、辛辣食物
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6 L! B- O4 R" O2 ~公仔箱論壇晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 5.39.217.77:8898$ h+ \# u0 u7 y ~& D
- m! k W3 {& r8 X& t" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、油腻食物
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% Z0 l; U& }4 S! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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4 U5 i# [) | [7 J) c; F: rtvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
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7 a' H% Y, z3 E: w有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 4 L1 B5 j! N' q& _
+ S: Z( P, r( x4 p2 k五、酒类
( @, S) E' O- w2 p" n8 y- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D+ N3 g3 |! ]) X* L9 Q! G" c公仔箱論壇睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。 " L, m1 a$ _5 m$ F, K
3 F/ _" q6 C5 T/ l; H7 D3 R8 |( ~tvb now,tvbnow,bttvb除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意： % R8 _& ~( j" a, S4 ^ j8 T
2 N5 I# Z2 x( N# g( ftvb now,tvbnow,bttvb忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 5.39.217.77:8898* P4 ]0 Y0 }& z, m9 b
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
8 F2 w5 J# T' S0 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a7 J) ?5 _: G0 ?* l/ `9 Y' Z: |
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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