現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
, S/ F1 D, {' p. y; H
* T' A8 N2 j% ]/ k* v4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
1 u' F; |- w* k8 u- u4 V! i; Y" W# a0 ^9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
8 N* u6 Z9 i. V5 l& t0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩：
$ B# y8 `0 f$ A3 W* d4 }tvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 8 y Q4 ?. w4 [. q' @8 z
- t( Z; _( w- O$ Q! K1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
: ~+ c9 G; P/ T/ X1 j$ X5 X
# b) A& {4 u7 Y% x2 i! ^2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 5.39.217.77:8898, W5 h0 V- j, X' `5 G1 H
: A/ Y9 N7 r8 r; t$ B3 o3 n3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 5.39.217.77:8898# W% a' \" I6 `# O
' F: u1 t8 I3 k7 Z/ {% d+ n5.39.217.77:8898二、眼面部按摩：
9 Q# U2 B( H. z& _& p7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }: h2 B4 v9 L% P: E7 l
1 h3 J% c% l% s/ Y
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇. {3 r/ Y6 y' v, L7 p* X7 q; H
0 J! k$ O' [) L$ Q8 O0 r2 G* O2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
& r4 o% K) _% Y! `* t: c# n3 U$ X公仔箱論壇
( p$ r+ U! y# ]" x, ~9 ~3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
: @9 c" B$ p( o4 O5 J. c. }. c% a
* W8 @2 x6 ~* @" L6 K三、耳部按摩： . k+ J( P ~2 B, v$ Q
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 ( U; ?9 ]: L A3 K( M& z W! y" I5 c
0 [! x+ _! f: U6 A3 H" p3 l9 B
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
' C) [* Q4 D, x% y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; m2 O( u: F: J. K
四、四肢保健按摩： ! Z; w3 r; k+ m% [/ r
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
4 c5 z' N3 d8 H6 a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z& A* i! o% f2 e
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb* |' c! d+ L A2 ~; w
公仔箱論壇0 R+ Z( f$ n+ J, ?7 {5 \
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.77:8898! Y. j, p1 [4 p5 z% f5 [6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |9 G/ {8 w2 P. A. s @5 B
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R; x" V: a" J+ A
: ?6 o5 {9 ?3 i' B5 @8 K
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇4 Z5 ^9 N- `- r2 Z
公仔箱論壇5 J7 t. ]2 D% J6 [3 b+ P# t
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇5 C: |5 H. L' P6 A- O* y& N1 k
z" C( f+ b7 q8 w, r, k; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腰部保健按摩：
1 B% k! ^/ [/ z+ f雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
: B6 ^) v. l( ftvb now,tvbnow,bttvb
7 ]: Z3 c( a1 k. `& [tvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能： : R( p# b: `! e- D6 X
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
+ j; E3 O2 G. y. k$ s- q6 y; Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' ]8 C. d- @& \' G T
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& y2 b, ?' U; c
3 s5 r8 j& h5 O$ t' K/ y公仔箱論壇
3 H; y9 V; j) W" r# w# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 j! Q2 I: f ?
tvb now,tvbnow,bttvb! _# b5 @8 B: I: j& B* A0 P! R
tvb now,tvbnow,bttvb, v5 |/ \8 p* C% N3 \4 ]6 E
& t/ w" j5 s, T# |% R3 y4 j* }5.39.217.77:8898# m6 Y6 q0 d+ P$ ]4 R, d- k2 @5 R
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
