現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb* n( v! p0 B- R3 D+ T) X
' S, D' d: S6 Q3 V" Q/ ^公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
7 w- W4 H' j! _! S, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. K' {' p0 n4 B( u3 o
一 、頭部按摩： 5.39.217.77:8898& W4 W3 E2 L( M2 \: x% A
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 ) O+ v- ^" M! c( \8 n7 ?
8 M S# H \1 ~) o. m7 e5.39.217.77:88981. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 # }5 {* ^4 E. ]7 u0 W( R0 J
, f8 ^9 y" ?% M" J: `公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
) Z, d) f8 W2 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- M7 `) l1 U1 @. C- c
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
5 R. [ F$ C3 z: F4 `5 X* j公仔箱論壇
/ u% q! _' U! l' p6 a5.39.217.77:8898二、眼面部按摩：
: N8 |$ n# Q2 D. A5 S& I O" r9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 5.39.217.77:8898' a$ o+ J0 t: e, ]5 j# V
" a( D; v$ o3 _* f& t( U/ q5.39.217.77:88981. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 # w" ~$ G- O k" L0 w$ o: P6 r1 q
" O- q v( Y/ c. Etvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
% d7 R) b$ I5 W! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 T) @ K% `* y5 A" g
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 + w3 l1 n) u- V
# k; a: Q5 J) Q2 v公仔箱論壇三、耳部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb8 Y4 Q# Y& | S1 e r" k
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
$ ^) X( p* R& t: m" gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, a; {0 a; [1 ^8 ?; A7 \9 e
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 5.39.217.77:8898- z) f# j2 Y! H6 M. x3 S/ e0 {
公仔箱論壇; p4 x/ w# S# _6 V; f! m. m' l9 `
四、四肢保健按摩： 5.39.217.77:88980 e# {% \# T$ U
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 公仔箱論壇- i9 f; T: y5 L5 E+ @, f, h' Y8 G
1 n. S c7 N# n2 n; @公仔箱論壇1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
0 P6 c! |: B3 w9 X1 p3 M# A& U5.39.217.77:8898- T' `' B% _4 V, q7 A2 E& M7 u
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
I$ B; ^% T" i5.39.217.77:8898公仔箱論壇- Y( r* Y- Q( A3 v5 F
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
2 o D# e ~6 Y0 T) u7 t# Xtvb now,tvbnow,bttvb
, O- B1 P" `, i( [$ Q/ m7 D9 etvb now,tvbnow,bttvb4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
# H+ u- V+ l8 a) h9 Y' Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' N! D4 f2 }. e0 X% G I) O9 b& T
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 0 ^- T" [+ q% _1 E' z
, G. Q* B8 x$ k- i$ M% O- Ztvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩： 5.39.217.77:8898" l! n2 s( R' Q- W% N
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
+ p/ O' z% s* V2 v# d3 I9 L/ i5.39.217.77:8898
( M0 l) |2 I: X- T' T' D: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、加強腸胃功能：
' R; M# I/ T7 g3 o# B) a1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
2 i9 b, @( |* l# N9 ^
1 k+ s' X( D4 L5 J% o7 D8 O9 j公仔箱論壇2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
, E. S4 S% p. h2 K+ ]: K公仔箱論壇
+ T) K* R6 h/ F. btvb now,tvbnow,bttvb
" ^* K. m% [5 _0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B. A, o; D( F4 S- H- m1 E- T5 q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# n2 S! U) j+ F+ i
3 @# g) w- { @公仔箱論壇
: o/ U. a: r) u1 n$ P1 W$ dtvb now,tvbnow,bttvb
; E6 ^! L6 O4 y2 `5 ?. m1 u健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
