|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！
4 s/ q7 H4 ]$ j
( {6 l8 g o5 d5 q/ Y8 |飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
, ^( T/ J8 k2 d. Z2 ]5.39.217.77:8898
( `- I: Y+ Z5 j5.39.217.77:8898日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 5 k9 B9 k& X4 y& g% d8 e7 L" I
, |8 W# X9 j$ }: p$ [5 {( A; P然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
; U" a# d- X' m9 x. Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M% X6 L* K& C& f
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： % u5 O/ }0 }& i5 G6 t$ s) E" Y) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y9 {/ d% j6 p; |$ C F8 ]
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
# W% f5 h. g1 J0 R6 v4 Z6 V9 u8 L公仔箱論壇公仔箱論壇( \- D4 \) s$ E- O( @' ~2 p
2.睡前吃甜食。
+ x& N! @$ w- j& E公仔箱論壇
! ~1 ]" w: l, G l# _+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上喝太多酒。
' V9 `& \- w6 R2 I公仔箱論壇
2 | H! w8 i7 q& [/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
5 T) m- A* G+ a* `5.39.217.77:8898
^$ [' R J6 Y4 v: H4 ^5.39.217.77:8898睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
! ?5 I, E3 N6 r; I) f) N
. l' ]8 c3 R- ~9 W! K; F5 u: D2 x公仔箱論壇而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ V f$ ?0 i5 P' ^! f
4 I/ ^( c3 w b8 A$ n/ \tvb now,tvbnow,bttvb《睡眠血糖值檢測》
" [1 q4 [$ M; I$ I8 f* j9 U1 {公仔箱論壇
9 W4 M* Z6 D( t( H" e, n- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ： % M! r* L$ J7 G6 ^" r8 p
* s% D& t$ `( ]9 r- I, s! S- [
1.磨牙 ! F. o' H+ o3 c! Z |6 }( M
* P: L/ W5 }. f7 h2.大量出汗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a) d, c4 Y2 [& j4 ~# P
( o( N5 U4 f* `3.做惡夢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 Y$ r# O% z$ ?7 ]9 w# [
5.39.217.77:8898; D7 @$ Z0 G0 u' ~
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
! y% T$ V' p; r* Y4 }8 G8 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 T; P2 p% P% t
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值 公仔箱論壇$ X9 ?# F% F0 `
4 q! C; b5 K; R, f' `1 [
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
' {+ A5 s/ o( {" R公仔箱論壇
8 q- }2 V# c3 Z- K0 S$ W! E《蘋果醋這樣做》 7 {& s0 ? _9 w/ P) W& s
% @' i, E/ J& J0 o2 y* Q5 N$ }* T雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
( E. d, ~6 }1 |公仔箱論壇5.39.217.77:88987 A a# U1 R5 a) U, ^
材料 5.39.217.77:88980 o9 A" c+ r7 i2 p
公仔箱論壇; \8 `& g4 K' C2 `' p6 d- c
蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g 5.39.217.77:8898& }5 G2 C# l @- I R& j
tvb now,tvbnow,bttvb0 o! ?7 J2 [) g2 n
作法 5.39.217.77:8898" x9 W/ u2 @9 `: R/ X
9 \( W$ M. L9 b3 X- v; g' ~1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
7 j L% q# ^; M; U) o公仔箱論壇
) o o7 T8 K- J* i% E$ A: x5.39.217.77:88982.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
8 ?/ }( O* ~( g' B |5.39.217.77:8898
: A! r$ d$ ~' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。 5.39.217.77:88989 v1 R/ p& F- O
公仔箱論壇/ u7 k0 Y$ m$ g! d6 s+ X7 O# O# m
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。5.39.217.77:8898 N) B/ |7 O& A! M# i/ A
) T. W5 b ~; Q" g6 U7 |' B/ C' S: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _4 @* B( S6 v5 ^# k! { N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% N/ f B2 o& n6 J- e. S+ a
; ^$ x* [: c; e7 E6 T% l" ~
# N" c6 o/ K8 b3 ^: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 F" s* ^, x: b' F% K9 L
3 P E" Y+ T- G& m+ f" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
