|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ 5.39.217.77:8898* X8 a3 n9 N; F9 H) e
* Y% K1 [# W1 c/ J& M! l. x$ y; W
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降 , k# N: N! m- ~
/ R8 A" N) g( V/ ~$ h7 r日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。
- ]2 c" X/ d0 C5.39.217.77:8898公仔箱論壇 ]5 g9 [0 B9 T$ w% u. w
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 公仔箱論壇; P; o# U" A) N0 a1 G. v; N; M/ {
, {( O* k9 C6 \( {
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： 5.39.217.77:88984 Z# y4 ] @$ j" I8 a
( i# }: p! N7 y5 }/ ntvb now,tvbnow,bttvb1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N3 o! e" y0 `4 e$ P+ _8 { d
& K( C* t/ i* B3 a/ o$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡前吃甜食。
8 y5 Y& s! |+ B2 }$ e- K) j" `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# c) q0 I0 m' q( g
3.晚上喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `" H/ n2 Y, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [" U' e, {) Y( w/ p+ ^
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
' ~" ?5 w3 G; A A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* [! w2 a/ [$ q& A$ I- W6 H L
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。 . W, t9 e4 b8 |5 S0 h6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 |) o; H0 A1 m- t, M/ U. c
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。
8 t5 @6 k, F! Y2 p# m: d! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r* z' h; W; @* R7 q
《睡眠血糖值檢測》
8 O* m' y1 C. w: `: S, M4 |5.39.217.77:8898- O0 e! N0 g, w* e
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
2 ?# C0 o0 }) D- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V9 ^- Y- P, v' n1 U HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.磨牙 5.39.217.77:8898# R# Q' b9 A9 y) V2 N1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K! g9 M, {" f# |$ m: {
2.大量出汗 tvb now,tvbnow,bttvb) R0 T {1 i% G* V9 O# t7 b
5 B0 C8 Z$ n% K6 U! {& e. U% p5 n, C3.做惡夢
! s1 o* c9 g4 U! Q( Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" k9 J" s6 [1 O+ O
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。tvb now,tvbnow,bttvb0 b- f' q4 Z% y5 G! L
4 m8 C4 F R9 w+ n, c5 G) Y7 t( D+ Z晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值 2 z% X* u$ F3 Y
( }3 z8 I+ O! }5 V* n/ p
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 ?# e6 x$ G V0 C1 }9 J$ K# p
4 R' o6 Z9 \% Z5 Z
《蘋果醋這樣做》
$ l2 p. Q. ]' g7 {% b( U j! O% C1 W4 R+ J7 N
雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。 0 ?* K2 m5 ~3 y$ _
; I2 }) b4 L; s3 M/ } f材料 , A! m. T! k( u: z& D
2 f2 l, \) F. r2 }0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
6 p, t+ `/ p2 |( {; g2 B; ]
# I3 G7 o1 D" W3 A: e+ B. D( t- r5.39.217.77:8898作法
1 ?7 j0 m' v- _0 g- Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ P% U. G7 W4 k& N8 u' ]* T
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
* S8 H8 \- [8 N$ _公仔箱論壇
' {: g( P8 x% o! N7 q0 \tvb now,tvbnow,bttvb2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
* b& r2 L# o1 Q3 i! H) L, {3 m
# ~2 b' S/ \- p- ~3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
1 t) S4 p% u1 O' ^公仔箱論壇9 x- `) G K5 i$ o
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。
" v7 | \2 d- S5.39.217.77:8898/ u# b4 n% U9 g8 G6 a( r
公仔箱論壇4 c, D( v( g8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a3 a! O! W6 D9 y. a+ d' K
- F. @1 _% D$ O- K7 {" H5.39.217.77:8898
- K+ Y4 V7 b) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. [' M0 A! s& ], k3 o- {
9 ?6 x/ T8 y0 l; g' k健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
