台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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' J5 I, x% ^( y/ I9 m氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x1 r! w, L5 N+ \$ f$ T
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 8 W# ? a1 v8 C& D0 J
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。0 a8 I6 P# c z' j: @
' D7 W' k0 O0 p! ]tvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛
& k# w @0 v. Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 9 Y: `8 s" _' o
2 z2 x4 c- o: T6 Y0 y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火旺
: [; |. x! k& j# s而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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) H. m( n1 Q( L6 M$ K* j血氣不足
2 x6 n% V) x }0 G女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 ' y! g( j) f/ S9 M9 S: o# b
/ N) _7 e2 W( _$ B公仔箱論壇對症按摩穴位治失眠
5 p) e! @, l. P* P/ v公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 5.39.217.77:8898" S$ P9 Q# j4 R+ W/ l+ ?) ?) `1 ~
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
* V w4 Q5 M6 |: u5 O) L4 ^6 J公仔箱論壇5.39.217.77:8898; }9 [2 @1 M3 A+ [" Z9 U4 R& `
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
$ e4 r8 R4 y6 W- E, z. ^公仔箱論壇材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢7 k; X: i3 d G6 g
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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