台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ tvb now,tvbnow,bttvb5 `. g9 K: j4 w: e: f; a
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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4 t! X& G* U/ o, Z) ]6 o4 H吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： tvb now,tvbnow,bttvb( P7 d& H" Z; b8 p) W7 C& A
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心火旺
3 U2 _! ?5 a5 T* Y8 W體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛 tvb now,tvbnow,bttvb! ] u! n7 y4 C! B+ J
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 公仔箱論壇3 i/ r, h) D' |/ d
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肝火旺 tvb now,tvbnow,bttvb0 f8 ^$ c/ s) Q2 E/ G- }
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 , X$ ], P* F9 K
( n& b, n& H# i9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足
2 q1 W1 F R0 Ktvb now,tvbnow,bttvb女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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: g9 [& B! b' t0 a& U對症按摩穴位治失眠
6 V/ d: p* g# F- M5 [! \! }火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 5.39.217.77:88985 }. k, }9 @: K; O3 H
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 ' V0 j4 n* f# X* V7 Q% Z# h) ]
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 5.39.217.77:8898: J* g2 m7 z( K! r* Q2 J) k
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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$ D7 U2 e/ u3 m* W" W- W5.39.217.77:8898健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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