台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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1 V9 {; L2 y! k3 Y( v8 s公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M& Q0 V: W3 M; g" w8 ]( U
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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! _6 D% k5 [2 c- q% i; j心火旺
y9 x# r- |) j0 q體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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, B2 v( G4 _& r, l; x, {, M' R3 U' A心脾氣血虛
6 N* O) L* k, d8 F3 t! Y; Ttvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 公仔箱論壇% v7 v3 x0 K4 Q1 q/ E z6 ]
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肝火旺 5.39.217.77:88982 e8 h0 J7 s! o6 v6 F
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足
6 k& R8 P, M# V' c0 J6 m# Z女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
9 T: J7 I/ ~8 [* l; Z) U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s4 N* t# H4 t d/ f% p
對症按摩穴位治失眠 公仔箱論壇9 \- M# G' }0 _# X2 f. f( |
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 5.39.217.77:8898- T ^! B3 I1 o) a- X6 u
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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4 G) s* f: d2 [4 }6 Y5 R: o5.39.217.77:8898改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
( @( M" ^5 F. c. Y: {$ B5 H( ^公仔箱論壇材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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