現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
+ P+ d) \, ^' q: z/ S3 O7 [9 A
+ F, {% X7 y2 o. O' O8 b% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I& c. [ P' G! Q+ L' U, E' d
/ N) D. o8 i) f4 V* ], h. s4 r. K日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
' f# y* M% v' R# ]2 }/ I6 ^- l雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 ! w4 i7 m* b/ v$ i/ L
& ?5 g. s; v, m! ~+ g
+ j" Z: Z9 }, h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 H2 K2 ?# C- x7 H
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p d x( M; Z' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^+ Z8 }' M s9 S) e8 @( P0 ^. k
5 a# V: t* L; t8 e& O公仔箱論壇
) }8 I6 r( R; o' gtvb now,tvbnow,bttvb下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。
: y# H' j% I2 Y+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 m5 |3 z1 B( a; U8 c$ q) n! Z8 ]
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
1 X# f6 t) M( q( i; i" a* O7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 V* p' o; x7 ~& O! F0 B, R, C
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 公仔箱論壇& h; H1 D+ v8 A% p
tvb now,tvbnow,bttvb Z# ~5 Z- q( i& f/ V' Y9 X
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。" ]6 o/ M6 u" v
: T8 j0 ]6 U/ [3 f0 b$ F$ l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K. B/ d" M( m- E% M: F, y
9 R4 I5 x3 y$ d( G
, S% J1 \2 u) \1 t
tvb now,tvbnow,bttvb) u8 W0 h4 F% }7 L1 [3 z, \- N
公仔箱論壇8 ]3 d4 M! R, f- g' L( S V
4 G: r% q4 `7 G% c/ f. t& T健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
