深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。5.39.217.77:88981 b( n& m9 `$ a0 G, j- e4 d
: Y- a+ w" _$ z9 A6 p- I+ K+ ~1 g5.39.217.77:8898方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 5.39.217.77:8898. T' o7 C/ A7 ^5 |% F: G8 i$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 Z Y* [ K$ M
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
9 z% ], f, t. t2 ^# `% U公仔箱論壇
3 @/ m# y k# Y% ~5 e( d5.39.217.77:88981. 兩膝立起，雙臂環繞
( [+ X0 l8 c( h: E" Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 Z* }2 p- u" A: ^
/ O5 z: P& P4 w* X5 z# q8 ]5.39.217.77:8898
( ?) B9 D( e: Q" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }5 V1 z/ a, q1 D' K. L G6 t公仔箱論壇2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
2 \* A' I8 ~0 n
: s0 }( P) {" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! |1 L! o; ], W2 j7 |1 g5 H8 {
2 y* p9 z* R5 M& F F8 ~( k4 E5 z" l0 V k6 T9 g9 ^+ o) O# J
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
0 \6 P5 [/ J E p4 X# v5 M
) f6 \ F O( k+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U' o+ R. g! Q( N/ z( l9 b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z* K4 v3 W \, _8 J9 U 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
- k- Z3 ^4 f" y, _/ D( h( a0 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 r2 y# _# z) r, \* D1 ]7 d6 T- J( p
4 t- `8 b# Z0 R' h
" E4 l/ U0 `8 C$ a7 W- Q
5.39.217.77:88989 b b6 |5 v1 M! t% u! g
6 O' e: D& |5 q* k8 H; ?4 E; j8 n公仔箱論壇
6 L V, Z5 c2 B) l" _, ?6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v1 _% Y+ Y) X5 }3 w公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
