深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。, l( E1 A3 B( I
! \0 B1 y5 u$ s( O公仔箱論壇方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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) z+ N8 y8 V2 W5 e$ a3 v: f5.39.217.77:8898頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 $ G- J/ c2 z# x( O I5 M% ~
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 & Q- h" T* l1 S- ~8 \
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb( o+ Z* f1 D G
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& a! b2 X; [8 w 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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$ Y0 W# m! y) O' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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