深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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1 L2 K/ _, |1 p5 Q& W9 `, v公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇5 o3 T9 }& ^* p
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0 a2 n9 X" p2 }6 @. `5 i$ a, m4 ^2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" y0 U1 L9 B, T/ a/ l
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1 p/ s- a% V( }& g" H) a公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行5.39.217.77:8898# Q- o2 _* N8 L0 ?# K: k m
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/ t8 k0 j3 ?6 {- Z9 \: z9 r1 u; [ Ktvb now,tvbnow,bttvb健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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