親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。公仔箱論壇# J1 X4 \, I1 }2 A" \ W2 |/ }* b
; v! A+ {$ T) i9 m) a: ^! |
5.39.217.77:8898( L. F$ _4 \3 f. c9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y2 m5 B0 C4 e5 H/ u6 a
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
# ]# q" e9 g7 E* ]+ g- |6 K& `3 \5 D1 P7 V" M" O8 E: g
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 W" c Z. v- h* H* |" P
4 x `; x9 Q) l6 H3 r; G2 t7 l5.39.217.77:8898
; G1 M2 x: |: f% Dtvb now,tvbnow,bttvb# A, P \4 L% b5 r3 P8 n! k) h
1.瞭解原諒的真意
/ ~/ b- V1 ^( g+ H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。公仔箱論壇" j; s I' L" x. P4 y- z: c; C
/ y, o5 q" [. m. \
+ j+ ]+ o8 d0 O) ]& q: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N E! e# R) T6 X
2.哀悼所失去的公仔箱論壇) Q/ P# i3 ^& W
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
% t) u M: F2 f. W6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w0 g) v! v3 p! y9 }! O* U% G% _公仔箱論壇公仔箱論壇- j5 A$ U) s$ ?
: U+ z. Z$ |. a
3.不要等待道歉
! r9 |4 y) C+ m5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。公仔箱論壇6 x5 Z' t3 u! h6 e# E
6 B- g: E' H% w+ j2 N9 i+ T2 V5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 \. G7 S* z) Q Z" b) ?
+ x: W g. N, D3 ~8 f
6 A: A& G8 C9 {- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.試著瞭解對方公仔箱論壇$ A, @6 z% R; l% ]9 R. Y3 _
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
! F8 D `- A- M' e( Q Z$ h5.39.217.77:8898
# A4 U/ D! F' b9 q; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 _; N) B& R( P$ t' C# y) W
$ h0 H% Y" u9 }1 M! c公仔箱論壇5.肯定自己的成長
4 _: W' d3 M4 h+ D' R, utvb now,tvbnow,bttvb某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
) S/ _* [1 F; @5 c$ Q# t/ w' A# k% B6 |+ Q9 ~' U6 P
7 E; M. s' I2 Z. V
5.39.217.77:8898( x \# l; R% H' F! ?( j1 _5 {
5 v; B9 s# S8 N5.39.217.77:8898
9 a0 [2 Q1 m# Q0 y8 L: Q7 ? \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# `5 W. I* E- v
D6 z `3 q$ F' m/ b& T2 |' t人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 