儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) @+ |" @6 l5 s
* h+ U- K- q# i+ j& O
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。5.39.217.77:8898 F8 B E, W: _' x5 s! f
' s( Y2 h1 V$ ~" _9 Y
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb( E, Y8 W; N0 l# z, j
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z6 W& v! H* J) n
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
% _- T8 w( D# m! M! ^
$ S, V d | Q+ u1 l! z1 t+ ]9 ^) I7 c. _! @
【過量攝取維他命C的3大危害】tvb now,tvbnow,bttvb; E6 u' F* d. \8 J
8 R C0 @" m1 G: g* y
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
. F& b; E4 |' `8 Q' W
' O9 n( b5 P, M! y; u( @' g4 {tvb now,tvbnow,bttvb1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
, z0 M, `- p! n
: t# H/ D# [/ {- r! ~! K$ }tvb now,tvbnow,bttvb2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b r: M E1 w* W& ` n) a' N
tvb now,tvbnow,bttvb8 O R u8 m( Q8 ]' @) V9 y
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。+ j, K& {% w4 L ?# M4 T
5.39.217.77:8898/ {& x3 S$ Y0 u, z4 I# w
" z a' {% _9 S! x公仔箱論壇
8 p" k) q! c; D1 O1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `% p- V( C6 p4 o7 }% ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ ^( t5 ?+ W+ F* s
4 h Y9 M2 i+ o公仔箱論壇公仔箱論壇. e6 h) t( e! s3 y) `
K4 X; k2 `/ \" D9 v! J9 y& P3 r) h5.39.217.77:8898/ z" A, J) W# E0 ] h) }
5.39.217.77:88986 l3 D: p! |9 H
文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
