人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！* A2 x8 y7 U- {
tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 ?7 r2 W1 k& ? c( u
專家看法
7 [* _6 b+ s7 W! ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 p8 f" @9 I1 A0 k6 p! ~$ E中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。5.39.217.77:8898, \; k' a1 O/ j% ~+ l7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?/ x. ?' J- n& B- |) R
注意事項公仔箱論壇* w# M# ^: X) E' z
( ~3 e% A- b: W8 ?8 p# C" O r王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
$ @6 q9 r( U" {4 X' x+ C P/ y. gtvb now,tvbnow,bttvb; s" w% V7 T0 o8 K' Z. o1 e3 A6 Y
長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。: v5 ?$ i) V. b1 V/ u/ N
4 z/ l9 w2 \2 Y2 [5.39.217.77:8898七個小撇步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. U3 V; I: n4 H; U$ [
& U2 M5 s4 }6 U$ l6 P5 \' v- X" m
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
* V, D0 h6 f' b0 [7 Y& j公仔箱論壇! x* F: W# W) N: t3 Q7 n
吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。 公仔箱論壇 T' ]! H" v# }
/ J$ \6 @" f+ r& T- k1 O1 S5 m! @tvb now,tvbnow,bttvb
! `; S( h \- o
, `1 _. }# v9 o5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: t5 i! ^' S, r6 n9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @* a# {$ }3 \( p4 @
台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
