急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 X2 q, b+ z
2 W2 k" F/ c& V1 q" V9 gtvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 0 f& c* ^4 a$ v" Z, P% d3 [9 \
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇6 D, w! |# a* J3 {
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 8 a) z; n& _1 v$ G$ n# R
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大多休息一陣子就會改善
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X0 L4 M Q% u( v4 B只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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0 g/ }2 o8 j- ?4 z- xtvb now,tvbnow,bttvb此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ Y4 ]; Z) e# W
" W6 _8 Z9 R, ^& l* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N/ m" h" X* @7 k3 Z: @- n' a
●感覺腰部和背部比平常緊繃
& D! g8 S1 ?* I7 _ z9 p7 F9 {公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重
2 g! y) r# X' `0 m5 E4 stvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感
6 A7 j7 s3 a/ X" C7 a# c. Qtvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
' ^! r8 A7 Q+ r. C7 }0 M# I公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.77:88982 L _% T- X7 D% B/ @* Z
# m% c# y# e% n. r# Z! H" j: i& B( p導致急性腰痛發作的動作
8 h- d7 i9 d: K( W DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時 5.39.217.77:8898( x3 U8 H9 ^/ O, p5 I* e% @6 _6 g* [
●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q4 d; A9 Y8 v8 w
●彎腰撿東西時
- h+ z* i; k. x# w, W- q5 U公仔箱論壇●彎腰洗臉時
& s$ K' U5 p) T7 A4 S/ [: J( [公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 . h3 t1 X9 t) s" C
●打噴嚏或咳嗽時
, R: G* q6 J- j- U! b5 {! V●從棉被裡突然爬出來時
2 q4 w6 m, [2 e @$ F* k0 A/ l5.39.217.77:8898●打高爾夫揮桿時 9 s' ~- x2 W# ~3 Y0 u
●突然回頭時 , T0 c% P/ U& q% d
/ @' M0 o! h& q: z$ L- z" x5.39.217.77:8898急性腰痛發作的特徵和治療方法
4 {1 G) Y4 N( c9 }1 f7 q5 X8 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V* `* T# _! q1 S. V9 |
有什麼症狀？ 公仔箱論壇6 h9 O+ r. o8 z" b$ [
● 突然出現劇烈疼痛
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6 [6 f6 y5 _& u. k& J多發生在誰身上？
9 q+ v0 t2 k m2 h2 Y, d9 U● 任何人都有可能發生
3 K O3 g$ h- D$ S o- mtvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
; a! g. K6 e4 M% M- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M3 K3 P7 [2 m+ X! ^0 O4 F% vtvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？
. D6 G& x% K+ L4 F9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
1 _$ i$ H+ R7 W) J) }* r● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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1 [' v6 Y: y! Z3 a- O( ]0 R4 s有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: T3 `# M* G0 _; v
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇' ~. d0 |: z, B. r w
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 $ V1 R& n6 t1 p! J! _
● 藥物療法
4 z; {" j% {: c● 穿整形矯正服 5.39.217.77:8898+ X6 |1 e7 m A% b9 v4 d: V
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5.39.217.77:88981 X" ], D! U, z) M& ]& ] d ^
－壓牆壁體操
% r* D! H( B R; ]! h, B* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－土居式伸展下肢自重牽引法 d' h6 m$ ]* U0 p1 S
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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1 D6 o- P& D& x9 _+ v7 btvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.77:8898' n0 P7 k6 F/ U2 }, c7 x. C
+ D3 i ?( `6 w; g9 Z$ {$ @在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb) ]& \5 H' S0 q8 X
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土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇" u& w7 q1 j9 S0 t1 @3 S* Z
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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& r+ t8 |1 E+ f" l5 S$ r4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z& e9 |" Y8 g R" r* J
雙腳放在椅子上。
4 x* E& Q7 ?+ X* p. m2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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/ T, D( P+ O* _" h2 Y7 c; C6 |4 ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 E* @4 N/ z, g# b
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 a' X$ A- b* F5 Q2 y* L Y# e. U
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5.39.217.77:8898' y4 W( @5 w' ^- j: g3 c/ k! e, ]" z/ R
2 L! F; T. d& P6 M6 m5 n: g公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操 ' E5 r4 H6 c: _8 _* w6 ~) a
% h1 j8 b( A) \tvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型
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3 {6 o9 u3 L9 P. _" _# P公仔箱論壇前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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% {3 Y8 U( Q& D4 w$ t3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb* M# ^6 x! o5 O; Z9 `: R1 T+ E
|1 G7 D w$ Z, g7 h5.39.217.77:8898壓牆壁體操
; }! k& W7 K* C( k' P& w9 y# a公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.77:8898: n0 ]% |7 k+ Z1 Q+ S" s& q# J
1 D! r) I6 s4 G) |- o3 \公仔箱論壇 2 a3 i2 C1 }5 D, S, v/ Q1 m: c- {
- m; E$ r' v# g w+ @! g5.39.217.77:8898突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
: j- P1 z/ h9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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