急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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; B% `% D$ d1 b$ b大多休息一陣子就會改善 9 K; i0 g( S7 n, F
6 l& O. E( l* H0 d+ ?' n/ o只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 9 C2 F. i7 q6 k0 ?& J; G* R
n9 I9 r( _6 s6 D: w& g此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, Q! J v: p+ a* ~! G
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
# s7 V; M V, }1 i# e$ L0 t* L2 w# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部比平常緊繃 % h7 ]) p5 S: y- h' T' \
●覺得腰部和背部沉重
) G9 r: k* _5 Y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感
# v% p" G6 c3 p/ q/ e J公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
3 h. |1 H6 c* O# ?- f, j/ x& [●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
1 W! [+ _; r3 Z& X' P, \) A公仔箱論壇●搬重物時 公仔箱論壇* X( _ q$ B# G8 c: H* r! ]. Y6 F
●半蹲彎著腰工作時 : p* h9 W2 d3 ?& D
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb+ p5 t, `, _4 ]8 K
●彎腰洗臉時
$ Y% {! a% }! {3 M: x●坐很久後突然站起來時 5.39.217.77:8898# |. G- t# k8 o! @% P
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb Q" N( B7 \6 C2 ?" k: z" o, H. C
●從棉被裡突然爬出來時
6 V6 M9 a3 }' D& a# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時
r2 J, n5 p& p: U- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q6 {/ U" r2 I
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
9 M4 j/ R0 }7 C0 K; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: F% j9 m" u& s& e
有什麼症狀？
7 ^/ I3 Y' j6 {" @公仔箱論壇● 突然出現劇烈疼痛
6 z$ J8 ?; V$ l2 H( b; P1 C公仔箱論壇
# ]0 J: \* W( `0 @ L Y( d多發生在誰身上？
. f1 W; B" s! [' W公仔箱論壇● 任何人都有可能發生 公仔箱論壇 G* ~5 h! s1 j! C
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb8 w: _% q; F- r- R2 H
+ Y) s) A5 O, p. Itvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z) z2 x8 K4 ?3 c
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# n" `3 d+ c5 S& H
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
) ]* o+ f- L6 N7 b3 Q: x● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 4 [# z, \9 u4 N" M
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 % z6 ?* `7 K5 Y5 {6 |0 p1 c
● 藥物療法 1 b( f$ b/ [8 E& e
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v# M6 t1 x8 [- z$ e4 j8 V
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
7 G' [$ E6 S7 i& O# p7 W5.39.217.77:8898－壓牆壁體操
4 j! K, N }# N+ A$ U, n公仔箱論壇－土居式伸展下肢自重牽引法 * O: \) I0 Y( Y0 P; D
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [) O+ ^1 e4 k2 c; z. T
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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. x- t9 T/ G" R# Ktvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部 2 ^3 i4 V! E3 f; P8 m) r
6 H O n6 X/ C' w, w9 N5 k( g引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.77:88983 o4 y/ \+ z8 O3 \( g7 {: M
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.77:8898# K7 a) @7 z, F( y: k- U1 D
, y! o; L, ]' Ptvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.77:8898- |0 p: ^ f; R+ p
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5 P: L! L% e& t U& e- `
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6 m3 i r9 g. ]0 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O: y9 T9 \ z- Y! c& Q
雙腳放在椅子上。
1 L5 y- ^, q/ I" D6 }7 i! Z3 e4 k% w# J5.39.217.77:8898把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。1 R" N5 T h) P. b3 m- Y
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w% j; |. E% i# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y& \) I' l% w4 f( Q; a" A雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
) b4 C* {2 E! Q9 d/ {: r公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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, }: |. {% Z; n+ v+ C3 k' n5 `tvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 ) P$ f( g, Y8 E E4 ~2 t
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* T2 U4 @3 d- `" i0 h! O: Q
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4 P" ^0 I+ W' M0 a5.39.217.77:8898突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
- \5 [# F- Y/ _tvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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