急性腰痛（閃到腰）
1 \( h$ ]1 j8 L7 v t公仔箱論壇
. q4 E% Q7 I; ]6 j) b& u& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb3 i8 x2 l/ _$ O: ~* G' p j% a
5.39.217.77:8898, ~2 m- M$ ?# Q* ~4 r: v
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb) W- P& V' {7 v0 B
6 M4 i8 j: D% H5 [8 x- b
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
( a1 R+ Q6 o; n$ b: D& Z5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 i* ?7 k% E$ w# O+ e
大多休息一陣子就會改善
: K& ?; Y! |# \3 |9 u4 ctvb now,tvbnow,bttvb
/ f) ^. \! L' Y; e+ U5.39.217.77:8898只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
7 v" d3 S3 |' y1 K0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w2 [& N+ e2 i3 V* u
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
" g0 J+ G' K- Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. | f& f/ H2 @0 V
急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇) T9 ^+ G/ o( y1 i
0 i! Z; |1 D5 b5 v雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
$ _& U5 d! m4 |$ c; ^2 ^- ?5.39.217.77:8898●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb4 ? H$ K$ e% Z" D1 _
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 F* w6 c0 D/ z# J( K
●悶的痛感
/ F$ r% F: L1 A. z& w9 {4 L7 \tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
4 A! `, o/ U& q w' p- @) `: i( t●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇 J8 @5 s5 H* B. A; [4 c6 X
3 `. S+ }- Y ]( w5 b公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb. d+ Z7 D4 C" O. }4 m2 X
●搬重物時
8 q1 W w5 h1 e! ^, x) |$ ]5.39.217.77:8898●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇/ J% ?, g1 _9 m, h+ e6 A7 C
●彎腰撿東西時
; n) i0 w X3 g0 H uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
. H# L W- z- S: y1 W' P5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時
: [/ f0 B) l3 t2 Y) D( x& K) X/ g2 Y公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.77:8898( ~- g# H/ {3 I$ v
●從棉被裡突然爬出來時
" w, U% L% `0 J& Q# I9 P; D' K公仔箱論壇●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇) j+ g2 |4 W' @8 I$ X% s
●突然回頭時 5.39.217.77:8898! E' I v" f2 z
tvb now,tvbnow,bttvb5 b' Q+ d' \' U6 V
急性腰痛發作的特徵和治療方法 / {& a3 H& h, m
O4 d3 p8 s1 N: L/ F4 J
有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb; `; e6 x/ ~7 w- ]( x3 R9 R) F+ O
● 突然出現劇烈疼痛
0 o: h; p4 F/ e {2 x& ~% rtvb now,tvbnow,bttvb9 y" C$ G# ?2 a4 k1 R
多發生在誰身上？ 公仔箱論壇5 B+ L# B( q; s! T2 s
● 任何人都有可能發生
: k2 h* n0 \1 ^; k1 Q; P* X● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
, O O2 _" A. V# B; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ X- Z( C0 d1 w/ e% P3 x0 {! b& B
原因是什麼？ 公仔箱論壇1 U) n- h) K5 P4 P& D
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
! M. X/ K# w9 ^$ r( e% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
" J! i* k5 C9 ?" A) ^5.39.217.77:8898
3 I0 n9 x3 M, k% H有什麼治療方法？
, G/ k5 @! t- R● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 % P4 `: c, f$ R
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
% r j- Y7 x1 j; T n, T) _9 B6 ]tvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法
2 f& ^/ }! W0 Etvb now,tvbnow,bttvb● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb, {% m1 O4 N) V1 b. D" ^
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
" L/ X2 O6 a; C* z* ]－壓牆壁體操
' n# G3 M8 M: B$ ^－土居式伸展下肢自重牽引法
% z: K% N0 n; w- ] I5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法
$ g" ~) \4 }7 F, y% X+ O" j; H/ q- M
前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77:8898# d G7 J' A1 M$ [$ u
" A6 J- `: P1 N$ M J( G w可用自身重量伸展腰部
" T: C( E4 P' P; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ x% y% w/ e, K5 o+ [
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 2 B$ P' b7 m( I2 H+ G2 D. ?
8 X/ c! O* P# Z0 ^: L在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
% U$ s3 }* X" R* v) H' p5.39.217.77:8898
! M3 F+ l M% Z0 h/ Y0 ]4 U5 j X: @" _5.39.217.77:8898土居式伸展下肢自重牽引法
! o# i3 k+ {* F) j; N) q, m+ N1 [5.39.217.77:8898正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
' W' ?1 H7 t. p' p/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! F) g9 o/ X1 }3 [# x" a& F: v; g- p
$ ?9 \/ I+ O5 U7 Y/ r* C) O: W& Y* Y6 [, e8 ~" _) l
雙腳放在椅子上。 1 V y) g! a' _7 Q5 s! m: w" Z3 g
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
5 {2 K2 p! U) i) m3 stvb now,tvbnow,bttvb
' U! X: I8 g3 d. S+ Z" [9 etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- C2 d0 E0 o: W5 g3 G: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 z( ?7 V4 O" `% g1 N
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇6 n+ `. m2 I9 D; z
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
6 ^* L5 p2 f" k公仔箱論壇
* q9 h1 W+ N+ i( p2 s+ K% o公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操
; Y& z6 V9 m+ jtvb now,tvbnow,bttvb# h" Y/ N; {" D
讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], ?, M* w2 w. x9 h$ x$ q7 o+ J
1 a6 o6 P( \. r. O前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ o% @3 F- l. l. G4 U/ `5 O& [- D
, V) u+ c1 G5 T9 K
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
' j9 u( u( S: `7 ]& q, T; I2 k
8 ^2 o/ V7 v" a; E2 h \+ z壓牆壁體操
; X9 N: e/ y- y) f* ~: Z* S公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.77:8898 g: y! v' Z D6 s- f
7 } X% _/ P: `5.39.217.77:8898 公仔箱論壇% `# }9 ^ o' J5 T; S* T1 M. I
5.39.217.77:8898+ u; }% x3 Y, \; r4 Z4 ^* m
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
2 `( I! T, i3 O+ }; c: f公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
