急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 * R) [/ k+ ?! M' P$ c
$ W% b( o, f1 K; [& `" n其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' L! g3 B+ c$ T
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N" q) Z+ n" ]
: X5 L, {7 e9 b6 w2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 B9 B+ \2 @' u1 b# {
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇* v; i& `. _' V( _
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb- A; d# z: O6 t; ?5 h. s: Q* I, U1 y
●覺得腰部和背部沉重 % w" _' K! O1 S, @, j# a5 _
●悶的痛感
3 W* ]: `8 Z& ^, G. M* [' \●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 h+ _. l( H6 l5 k0 M O; {8 {
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 5.39.217.77:8898+ v0 X- S- O* t" L8 R
●搬重物時
4 e4 L S- f* V. z/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時
1 n9 w1 u+ M2 ]/ I1 ^9 f- S5.39.217.77:8898●彎腰撿東西時
: E$ B1 u- F# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
! l e5 x0 O8 f1 V( s. p公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 $ H8 @% @4 q7 J
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb0 R, f& Y1 V/ z# P9 @
●從棉被裡突然爬出來時
* W: i# f9 V& S+ C% l8 ^% K●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. h7 [7 n# c
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ ) h7 Y2 n/ |9 f9 Q
● 突然出現劇烈疼痛
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$ i( _, y% f) O! S多發生在誰身上？ . F4 K: }$ _* C1 Q
● 任何人都有可能發生
/ ^( A( Y0 A5 p d m公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ ' E8 m. U& [% A* i( Z
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.77:8898" @/ h9 H# M' o: s4 C$ _
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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% K1 U; c% _4 l& ~" H; u公仔箱論壇有什麼治療方法？ 公仔箱論壇/ r: k/ \/ P$ _0 E3 L5 \
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
2 F+ r8 f5 v# v5.39.217.77:8898● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( ]7 [0 T& n: O5 T4 b* o6 w" W
● 藥物療法
8 i! p/ \ K' n" o● 穿整形矯正服
( @8 w9 R' m5 Q% [/ f: n! @* P● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
3 ^. b* U- M [3 P. c; |－壓牆壁體操
9 k" O8 I1 L$ ]% i/ p& @tvb now,tvbnow,bttvb－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 4 U8 C4 P! y+ B! I' R9 ?9 ~' R; W
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A) d: c8 z3 c: B9 \& V X
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
" K9 F k: x( z9 z4 L' N5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
9 e# P! u' G. h& p% `" d2 P1 S把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇# E: E0 b; I _6 o( X# ?
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$ Z( X5 o h2 m8 Q; J$ [: I) j5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i2 M$ t+ Y" y4 I8 M. o5.39.217.77:8898雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5.39.217.77:88986 T0 i9 Q7 V0 h
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。7 h4 o2 N: S( t3 o0 |" ]
, i, Q2 l. o I8 q3 s& h5.39.217.77:8898以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d5 |; p) C) T" S2 Y7 z N6 S$ M
6 k. i( v' D9 |" W% ~9 j0 y5.39.217.77:8898壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb9 k" E( d! I9 ^& R1 m9 n8 {
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.77:8898& D; u4 q6 e: c! \( p
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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