急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇# G* q7 W, J7 w1 I6 D
1 X6 Z1 J$ S% @4 L& o j, a公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
7 J9 n3 z2 H& ^/ w9 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 {1 m+ L4 q2 G2 f
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb. h. O* @8 q: Z( K$ p
6 e' T, C; j( { Y3 y5.39.217.77:8898其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 & h) k4 F- D* P6 e
) `6 d' T' J+ }0 O: o$ Z公仔箱論壇大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb9 H' F( f) S+ F' b( {" Q7 L7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i/ `6 T" U: y. U: E
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.77:8898- J. K' M5 r5 B) W) ^
; R+ i( G* n6 `- t, z, _
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.77:88980 o: x& @( \" e" o& n+ Q/ j. c
8 e' |' R7 u' V9 | e
急性腰痛發作的前兆/ r- n6 N- j8 @ O
# h* E- A b Q {
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
2 S1 H3 h, o. I4 L5.39.217.77:8898●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 W- a% v+ Z7 ^- ~0 B
●覺得腰部和背部沉重 . V/ o( g* Q0 H* Q$ x- a
●悶的痛感
$ _8 y& ^# C+ X+ y) M* |8 i●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
% j! U& M( G% X% L+ L3 _1 ^公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 # b. q6 g" a- ?) q! _! f+ A
公仔箱論壇* \6 C+ j. A6 X+ o
導致急性腰痛發作的動作 5.39.217.77:88988 _2 c! \3 J9 T2 ^% t9 K
●搬重物時 5.39.217.77:8898& ~/ u* v$ R% Z
●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.77:8898+ l* S0 B3 I6 K6 D% h
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb, \& b$ ~ Q1 p
●彎腰洗臉時 公仔箱論壇, f+ t1 ]) e8 x% N
●坐很久後突然站起來時 5.39.217.77:88987 Z6 F. x! |3 B9 @+ V( o' e* t' l7 z
●打噴嚏或咳嗽時 3 \+ F3 Z D( a% f2 g
●從棉被裡突然爬出來時
6 I7 X/ C8 x- N, G/ h& G5 f( C& V5.39.217.77:8898●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇9 V! S0 h- M/ u7 g
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ Z5 T" p6 ^7 u
" I# F3 E0 j4 P1 s
急性腰痛發作的特徵和治療方法 0 U) o% Z1 P4 Q, @ g0 L
tvb now,tvbnow,bttvb- }( t* b3 L! D# e, \. P, J6 y4 k
有什麼症狀？
; J& M0 P4 v: J, m& D f |8 j5 q% v% U公仔箱論壇● 突然出現劇烈疼痛
& f) {; C' e: b M' l9 }7 k" a# U' i, M Z& g
多發生在誰身上？ 4 ]. B c% M% [
● 任何人都有可能發生
! u1 V7 S* _ H- D& @3 G9 o0 ~" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
4 u- P( P# { Y+ ]. l1 }/ P: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F1 Q2 X3 t; X8 E原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb; Z7 I4 x( Z j; ?' k- Q
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
0 g d1 C! O% m |( P' _● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb S/ c6 X( r+ w+ f; z7 X: ~
$ R' ?2 a$ L2 \tvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ 公仔箱論壇8 ?# \+ G$ V) K# u
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
( `3 u5 ?0 T |) Z● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 / f( { C S/ F+ B( m2 G/ s3 ~
● 藥物療法 ' _2 H. ?( B7 v1 e: T
● 穿整形矯正服 5.39.217.77:8898$ z" I5 `9 x0 w- r d2 U
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇% [ z6 P. F2 R; Y. @
－壓牆壁體操
4 I! ^* t% Y7 g- i－土居式伸展下肢自重牽引法 : ^+ N2 q0 f, d+ i. f: a+ V7 e
－LLST療法
+ O) y; M( T* s. c7 Y% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M) E& t1 i; G* X前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb I; i* N* @9 b9 A4 Z
5.39.217.77:8898/ m0 ?2 n* o; q! n$ z1 c4 j. m
可用自身重量伸展腰部
6 H/ Z2 P: ~8 G# vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: A/ Z- d& M5 {# k. Z
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
& J$ [7 E8 e# t1 J& k4 l1 r ntvb now,tvbnow,bttvb! A: {5 f/ c4 M/ }* B- ]4 m
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 公仔箱論壇. |+ b% \! |" f% `8 X% ^/ n
tvb now,tvbnow,bttvb2 b5 T- l! Y7 m
土居式伸展下肢自重牽引法
4 z) b& z t# R# P正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
- S- r4 n0 n. O5.39.217.77:8898
! B' J0 }: J6 ?# @" |! K4 ]5.39.217.77:8898
0 d+ _ j0 w5 S0 f0 ?6 K$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" [/ m7 ~, p& o8 t! O) z- h3 L# s
雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇3 t0 }" G' z8 R
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb) w# c H+ y" a* t
$ W/ a. a4 b# c( m* t
 " g3 X$ N, D( M$ m) u/ m/ k; m
7 b$ ~5 u$ P+ q2 ^5.39.217.77:8898雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
. I6 X0 B/ J- a, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l) Z7 t7 z: l* T( o
, e5 A1 I- k, D( x9 O4 V
後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb0 v$ M8 _* D3 y* J
V. e3 v+ a; Z. J0 k! q( A; S公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
6 W/ w# R9 c! M \5.39.217.77:8898公仔箱論壇! O7 {" T w$ p: p* x4 [& l6 {* k
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。% `3 T( v* f2 f3 _" B
tvb now,tvbnow,bttvb5 v: t( P9 K4 Q! V B' O
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
u! s, Q# x" {5 ~/ v% y
+ {5 a) ]( O0 e' \壓牆壁體操
3 l5 G, J8 x. s$ g7 w. P, Atvb now,tvbnow,bttvb把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
6 D2 X' d7 j \2 h F: A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 }: p1 o" I0 e4 N8 v3 h# e
! w: b+ j% o# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 r$ W/ ^+ z0 @/ G# ^1 f2 |8 x0 x
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
; T- B( W0 j* ?7 u5.39.217.77:8898面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
