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[健康資訊] 睡醒別急著下床!早上30秒防低體溫造成心肌梗塞

天氣一冷,早上起床變得更加困難,每天起床精神都奇差無比,慌慌張張地展開新的一天?日本健康運動指導士小川涼表示,寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操,在短時間內讓體溫上升,清爽地開始新的一天! tvb now,tvbnow,bttvb& |6 `1 p* j$ |. ^& I: f9 h
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低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展
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" p/ I; w3 b9 M5.39.217.77:8898女性天生缺乏肌肉,再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動,沒有刻意運動的話,就容易血液循環不良,尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮,更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為,體溫低是疾病的成因之一,更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一,體體溫每下降1℃,人體的代謝率就會降低12%,免疫力也會減少30%。
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4 T  ]0 l. I% W& M; D+ e$ x公仔箱論壇而人體在睡眠過程中溫度會下降,剛起床時是一天當中體溫最低的時候,又因為長時間躺著沒怎麼活動,特別容易肌肉僵硬,這時,就很適合進行一個簡單的伸展,用少少的時間讓身體暖和起來。 5 R- U+ X2 }, i* J4 X

0 `: v4 k7 \  K) w《早晨暖身伸展這樣做》
& q. @% A, j" c( }6 n8 ]6 a# x2 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.可躺在床上直接進行,彎起單邊膝蓋,吸氣地同時,抬起下巴,再將膝蓋往胸口的方向抬,一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣,左右各保持30秒。
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: @, ~' w- I. Q( oSTEP2.同時進行腹式呼吸,給予腹部刺激,有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部,吸氣吐氣。維持30秒,反方向重複動作。(如果脖子感覺不舒服,頭部可立即放下來不要勉強。)
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' ?& S7 K$ o  s% |3 Q2 n5.39.217.77:8898健康/張維庭編譯
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  • soforlee

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