在臨床上經常會遇上不少因過度練習而受傷的長跑病人，他們大多因為骨骼關節及肌肉、筋腱、韌帶等軟組織勞損前來求診，常見的包括：足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）、臏骨韌帶勞損（Patellar tendonitis）、膝半月板軟骨撕裂（Meniscus Tear）、髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome）、髖屈肌痛症候群
: Y; l c, Z, S5.39.217.77:8898（Hip Flexor Pain Syndrome）、薦髂關節錯位（Sacroiliac joint subluxation）等。而受傷原因除了過度練習或不當跑姿外，還有些是因為扁平足、足底骨刺、脊柱側彎、腰椎錯位，令跑步時的步伐不協調，繼而一環扣一環地引發其他關節問題。若不幸在比賽期間出現痛楚，可試試減慢速度，先讓身體自行協調，並做些伸展動作，萬一痛楚持續未減，應考慮放棄賽事。
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除了以上所提及的關節創傷問題外，對部分有高血壓、糖尿病或有家族心臟病歷史、膽固醇偏高、有抽煙習慣或體重過高的參賽者， 有另一個更須注意的嚴重問題，就是你的「心臟」是否可以承受這項運動。奉勸各位留意自身反應，若在比賽期間，出現頭暈、心、胸、背或肩膊痛，務必立刻停止比賽，並尋求救護站協助。5.39.217.77:8898% V' {% f! R+ a- w- ]( |8 L
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常言道：「運動可以促進身體健康」，這一點毋庸置疑，但過量的運動同樣可以危害健康。畢竟馬拉松42.195公里是一項極限運動，它的起源是紀念一位因跑畢這距離後猝死的希臘士兵！祝願各位參賽者平安完成、再創佳績。 |
發表於 2017-2-8 08:25 AM
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