婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。
2 j( Q: M2 {- H; Stvb now,tvbnow,bttvb
- c! W* H4 F' {) X" j$ k5.39.217.77:8898廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。7 `5 |9 q7 @) i4 `1 @% \& p, w
+ S' d; N5 O! l* N/ k4 mtvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。
! G4 h8 N) {" g; c! r公仔箱論壇
$ R; d! a/ P: M" [, n9 s( `0 Ntvb now,tvbnow,bttvb有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。
1 Z3 l) b7 B* { C. z" f
8 m5 T5 p9 h7 Y& B2 w" W1 [tvb now,tvbnow,bttvb此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。5.39.217.77:8898/ C! J. n; @( W" [1 G1 j0 j
# }% i2 Z' R0 i4 v, G& b6 Ttvb now,tvbnow,bttvb廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。 6 {4 k" w1 A; o- c
/ z! V4 U( |% itvb now,tvbnow,bttvb, A' o: c* q0 j8 I
2 i& X# q a F# z Ftvb now,tvbnow,bttvb
% |5 C# C1 v' k% }- c% Q( e- b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 v3 [6 v, U( u! `9 t( ?
台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
