睡前五分鐘的生長板按摩 , v# e2 n/ G5 u
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 8 r2 y- { ^+ G' k% k
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腳底按摩 5.39.217.77:8898* o$ H5 @- R5 q8 M8 F
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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' {6 d: ~% j' K2 M8 W* o公仔箱論壇手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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! H% }4 j5 R; p/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握住腳底，由內向外同時推開。 tvb now,tvbnow,bttvb( h% X8 E/ g+ U2 F+ d7 U" a
5.39.217.77:88988 I. H' C8 [& f: r
後腳跟按摩
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/ @( i+ }' J# s8 L8 s* M7 H& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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6 E, ?7 s8 Q* v/ Mtvb now,tvbnow,bttvb小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩 tvb now,tvbnow,bttvb" Q# Q/ U* B* C4 _2 s% a( B- l
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩 6 J* w/ m& X: z' ?5 _3 k g9 H
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_* P* ^& B8 [1 J; Z- N5 u5.39.217.77:8898使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z- o) H0 ?. ^7 K, [. R9 o' b
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。5.39.217.77:8898+ z' A R& w6 L# R. `4 H
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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