睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 ' s2 H& L: Q" ]" \/ F/ m
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 ; Y6 `" x+ y; M" K! v4 A2 W
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後腳跟按摩 5.39.217.77:8898. d2 V, v1 a9 V/ j1 `" u8 }. X
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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, a y. @: F/ D8 s將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 h5 q8 J' q$ j
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( X0 o( V. q+ [0 `2 q以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩 公仔箱論壇8 M( K& T! t0 q6 {. S. j `
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6 @3 _$ ]4 ]9 h! ?. z用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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8 Q9 j; V; h* @* E. ?; r! q4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿正面按摩
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. o/ _7 y3 R* }1 y- V3 L& l# |% z從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 _$ o/ p D5 P0 H* b" G
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小腿外側按摩
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; f+ q, V* t) b手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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0 h0 B) F. i/ ^3 ]5.39.217.77:8898小腿內側按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 b9 d0 B4 ?9 J; T
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) j/ f9 {1 E# \2 Q2 a4 c! o0 l! ~/ ntvb now,tvbnow,bttvb使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 * z+ H$ B, K8 t, M P% U
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大腿按摩
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0 m z" l# b6 U雙手放在大腿內側，由外向內推開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H) I! A' [9 n" R( C" A9 @7 `) \
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, R+ i, b) `8 Y% Y/ @; M+ p1 N1 S3 {" t. r公仔箱論壇健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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