春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。公仔箱論壇9 Z8 F1 i$ c" X3 Y N( ?
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中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。5.39.217.77:8898, a( d) U6 x0 I6 D
6 H5 K2 ?2 l- m: v- t2 Y3 E8 V* _公仔箱論壇在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 e" ^+ `% Z' [; g8 ]
4 M; L: ?0 e$ H7 ? O4 T0 t7 S2 k! D: _' O春天怎麼吃？( v. J) [* B, z* Y) t
6 M( ]/ V7 w( C4 q2 M& r4 D0 Ttvb now,tvbnow,bttvb春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb) n% k9 M$ v. A9 E
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晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。
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棗耆美顏茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) W: P/ J* z, ~% c' B) O
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. L0 \; L e6 N1 d1 Q4 P) t材料
& p y% K5 ^* _. ~5.39.217.77:8898蜜甘草6公克
/ x8 p0 h% i- _3 ^3 f/ J公仔箱論壇黃耆10公克
4 A8 r0 T1 p' ~5 R$ k紅棗10粒
. M& E7 Z' z& w& n+ w麻仁10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 V* h$ R$ ]( B6 l
陳皮6公克
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8 S1 s7 M8 m# I# @' Qtvb now,tvbnow,bttvb調味
( z$ c' Z/ C# H; p7 Y公仔箱論壇蜂蜜15cc
7 ]" F& m) I/ F9 G3 T5 u5.39.217.77:8898水1000cc
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0 Z& s3 c) O0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" n+ C1 k. Z/ N
1 紅棗泡軟去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb% L9 _9 I& E* R. }& x8 [
2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。
1 ?: W; [8 M; W H6 a' Y3 |3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。# G9 v# S0 ?! D2 \
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八寶養生茶5.39.217.77:8898( ?) a6 l/ D2 f/ L- e
食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便% J$ S7 B; t. }% Y
0 }3 M9 l. A6 m8 Y; U- J6 B D公仔箱論壇我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。
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各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。
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健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
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