維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。5.39.217.77:8898$ v0 C! {% O& s. G5 B- W) U1 q
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
- q! S+ \% {: W% ^' U5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 d, v( k1 h0 `% p6 z+ J# b. [2 ^
維生素D好處多
0 V' B# i3 I2 X0 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! `0 t( }1 G7 Q* L3 _: }) j6 H
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
6 z5 n5 p1 L- R公仔箱論壇. V" A% z) Y o: ^
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」+ w* _& D' Q& G* ^! A
5.39.217.77:8898( L. g( _+ p7 y: y
現代人普遍缺乏維生素D % N% ^; @1 d5 s9 x7 a& v: G
9 w K; Y8 n+ d7 w. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
V' [5 M' g( [. K' N6 a- l3 i* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \* z, J/ |; Q$ s- e5.39.217.77:8898維生素D的建議攝取量5.39.217.77:8898% |1 M& L* J: V- N! A: |0 Q
. ?3 s% r& X: u- @
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
0 ?& l! r7 X! L+ v8 u9 n- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s) P$ [5 m6 g/ k i! X6 c n: @
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。公仔箱論壇/ o; {9 c& B- s7 |2 j) t# h
tvb now,tvbnow,bttvb4 r( ^8 h0 F0 G: f( w
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。) H! l' x8 p. Q7 ~) M7 t5 u8 O
3 l1 k( C9 g: q9 j' ]＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。: e* I7 }- w* w% ^
, n" L- l: F; a7 E/ N K9 l7 D9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
# v7 m0 s& E* m( `& w3 m公仔箱論壇! Y |) [1 T. w
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
! m5 I$ n. j' _- W4 X& m6 o/ F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 L u5 a# C4 f4 A/ X" Z
人體90%的維生素D是透過日曬產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* d& I# t( _3 P5 S( ]/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?% Z* M& M: H; M
- e" R7 t! } X! o. I' G
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]6 ]. k" H7 K5 K, J, \
' l: U7 N ]) k6 i
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D公仔箱論壇% l h1 V' I* j5 }
9 r& s# h* R* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 可適當日曬：5.39.217.77:88983 r" c' |9 ~$ `% j6 I
0 \: O: ~) m& S) d3 B4 d/ E
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& F! O1 O2 d! s0 ^7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c6 f/ c) I7 p! y; z
(二) 含維生素D的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& t% o' [! C) u
公仔箱論壇+ K4 X) R" i7 Z4 v# i# m
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
& ~* `0 Y ]1 k0 S. ^+ w# f4 \公仔箱論壇
5 N8 U4 s9 E$ i8 p: L4 s$ T公仔箱論壇(三)保健產品：tvb now,tvbnow,bttvb: d ?: Q5 }2 h( z5 P% [" C
公仔箱論壇/ O9 H! K; T/ x) G C/ w& F
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
! J5 ?/ n) W9 P: |% [' g/ v& etvb now,tvbnow,bttvb7 U3 U* l) m& `$ Z2 t0 X" t/ o- Q
公仔箱論壇, J, P% K! S* B. A/ O! P$ ~/ y' ~
5.39.217.77:8898% ?7 i. X' E, x" P8 c
公仔箱論壇+ \" T8 Q p5 w5 r! Q
; m+ B; f* r3 Y+ }1 f# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 g. P' ?5 e$ v' h3 |2 D \
公仔箱論壇( d; c' N6 R* V5 O0 [
6 ?: {( e* D6 r0 K- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R U' z5 Y; `3 W/ K5.39.217.77:8898健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
