民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。5.39.217.77:8898$ {) X$ b5 k4 v/ ?, i$ C
5 I9 s0 b7 C: d( ]' ?5.39.217.77:8898運動時使用手機 影響運動強度、平衡感公仔箱論壇" i7 k8 f* i3 o9 ^ b- ]- T, q
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。' ]0 h( _/ T2 ?2 u n# W7 [5 w- E
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由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
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$ N4 h( ^7 l$ ]$ u0 f+ M7 n9 _公仔箱論壇使用手機 運動姿勢易不穩" M# X* F$ y4 n* z2 x r8 N
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。3 _& K* e Y( n# d; K3 V! [
! `9 u: l7 k5 `8 m( ]這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。公仔箱論壇1 H# v* n# `/ l' z+ b f1 n
( X, b" X& j. H6 k& A- ]6 n公仔箱論壇運動要循序漸進、定期換鞋
" q, C$ N# W2 k1 P- w除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。
& J: p, U+ V* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ V! M% h) G- E; H
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# R+ F9 m$ g- j* P+ T健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
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