許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 p( S. E0 w; p8 e; z7 X8 Z c
9 j% q& S' @3 n1 P" e; \3 F2 n" x脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣公仔箱論壇: F+ C/ D( D6 Q
公仔箱論壇5 k% r0 c8 r$ k$ r* ^- M$ [
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
" k( `0 ~! _ m5.39.217.77:8898
" s: s) m/ A2 s, J' v2 T0 B公仔箱論壇胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
` U. i" E, v+ m* n: O5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( A4 \' b; G2 p6 B7 f/ x- q4 T# h: I0 C
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
k5 P. O; |3 k+ wtvb now,tvbnow,bttvb& [+ @+ D* r" a+ T6 p! {3 f
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
5 f# M/ F8 j: \8 \9 L$ `5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M, M7 A2 N+ X( h! Y% K C族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
2 p( q- r4 {# L2 U+ ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a9 ~1 y6 b7 z n- \$ N
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。tvb now,tvbnow,bttvb4 T) L5 T) g) T
; R0 W' @! B/ C1 l4 Y) Btvb now,tvbnow,bttvb族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。% V7 M: _$ i0 ?: C. h
0 I4 L, L1 H: N/ u1 }4 k3 b5.39.217.77:8898脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
8 r* _2 P7 X e8 Ttvb now,tvbnow,bttvb. q& I: Y) a( W1 o3 _
５項助於消化食物,消消一肚子氣9 x9 o( M2 s5 U* F% j
+ D5 Z! a; ^% m若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
2 C' i% l7 b0 N( v0 h. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R. Q$ s/ `; C E7 Z助消化食物１．鳳梨
* g3 p7 I9 ^: J1 M& V5 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C2 l) f' V$ w$ i. R+ N
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
- B% U. W8 ^4 f3 A- P7 u公仔箱論壇鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \" J% {, b7 S8 q# H2 F _8 r% w
: H* ~. D% c" H- T# B+ c& h5 ]) N助消化食物２．生薑公仔箱論壇) n) d2 a/ |/ r6 H$ Y8 S% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g3 C, C, h2 W
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。tvb now,tvbnow,bttvb @7 f* I; C7 }
( {; w( I9 d; M/ Q0 V/ v
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
, ?# L- e: ]3 q8 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 r8 U7 O" O( h5 |- {
助消化食物３．優格（優酪乳）
+ L m4 ^- o# n3 [9 `: z8 a1 htvb now,tvbnow,bttvb
5 |8 |2 Z2 K3 X U% d優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。$ D$ `' z) |& H1 r; a
5.39.217.77:88984 A3 z3 F) Z7 u- F
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
: q! r8 w* v5 g( f, Y% u5.39.217.77:8898
/ m( u: f2 ?% S! P助消化食物４．蘿蔔
5 T6 {' K4 P- |5 x' {( S) itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ?! e3 d, Q1 k U7 n& O! p. K
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
% m$ o* A- c) p. E' b0 \' W; R0 M a- R. R! |
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
' t F ~$ m5 q& K( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J) H. B) H8 X" ~' T4 ?3 e公仔箱論壇助消化食物５．橘子皮tvb now,tvbnow,bttvb. Z4 w. r& M7 o/ `$ m
L9 x( w' B# O) v8 L, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。5.39.217.77:8898( w. u' _$ ?" Q( ^
% x/ {; s# Z% k1 V' v6 X9 ?1 x( Y3 [, \6 N
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。/ |9 W) n& K. h( X
tvb now,tvbnow,bttvb( z# S5 ^, i. q+ v8 f) `
（營養師小叮嚀）：
6 W9 g/ [: q# Y% n% m5.39.217.77:8898
9 C& q* r9 k$ q; m: w3 Q H( R- G* {7 Z公仔箱論壇在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
