許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
# t- V; ~3 w) A+ R; y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _: X7 ?) l8 \ o& r' y
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
3 ?) n0 n6 T1 o: m+ d4 J
, ~& Z9 m n; X: O) k公仔箱論壇許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。公仔箱論壇8 t( k+ X3 m( t r: I
# n1 ~3 Y( W0 H. H Z; W
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群9 |0 J( J, Z6 G4 f& h1 h) z
tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 ^4 \# q7 q% Q" h
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
' O% n# w7 Y( Z r" b' o% w公仔箱論壇( v% |! ~8 d# x# J2 C
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
, ~& S5 C8 D5 t; k$ M2 K$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- R& [$ n+ [2 F4 m$ y5 N
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
, l1 c9 l: K L. p& f' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }5 a1 t% t2 h6 I" N公仔箱論壇族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
. L6 m B+ @9 w' K" T' J" Btvb now,tvbnow,bttvb
3 A' }2 A9 {" W8 O族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
/ f: b& s+ t& J! m: }$ \tvb now,tvbnow,bttvb
4 L7 S( {7 P# C: |/ n8 o- {脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣( O/ S4 o+ h) i$ t% v
* m+ e; I# V: s& }$ k; Stvb now,tvbnow,bttvb５項助於消化食物,消消一肚子氣公仔箱論壇3 _8 H3 t& S# U& n! H3 ?) p# d6 q0 f
+ F$ \. c$ d. v) V+ x# v% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：1 s; j) N# `3 s! v3 W! d
% t; d# m& _2 j; r1 ?$ t助消化食物１．鳳梨
3 o4 Z. R1 x$ u, u+ ~$ C" u9 [tvb now,tvbnow,bttvb- _7 |% Z8 {3 F3 d2 w
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
' e- J$ e3 b! I. t鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
' q5 z0 t! Y. \ h; M3 f公仔箱論壇
. ^& g2 W% O- K7 g" ftvb now,tvbnow,bttvb助消化食物２．生薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 b( Y3 t7 J3 s9 L: j# q f
0 d2 Z7 c# ~6 q# a; X3 I" ^tvb now,tvbnow,bttvb生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。( ], @& I7 r7 Z. t: K) }% n
* K7 z3 A) \1 K/ o# b7 }' _tvb now,tvbnow,bttvb生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t0 T0 f8 {; N% q
tvb now,tvbnow,bttvb& M1 x8 a9 N7 q5 d$ d* b
助消化食物３．優格（優酪乳）
. L% M/ o5 E+ B0 D3 {8 ^1 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ b' E+ k8 u$ V* |! R( ~
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
/ v/ f2 J* o! j1 U0 J* N+ ?- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j% J: K9 i3 I" }0 T w" a
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
) t8 @2 C1 P* R* U0 T; |( R; b& p5 u; H) d1 Q& o) X+ U
助消化食物４．蘿蔔
3 l' g/ A/ C! J1 i) R8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( N" Y2 b" U( O" s8 B7 X
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。5 h f% b0 W+ J3 ]3 @
公仔箱論壇6 `6 T6 k8 V+ k, f
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
5 w6 c) n! y h* P3 y/ z' e C5.39.217.77:88983 ?* [3 E+ I) t5 _* O. ?) `! U/ {
助消化食物５．橘子皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' Q4 m8 j5 ]5 D
3 _& P! [, I: X* I! ]4 U
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。8 J+ q A3 D, B6 C
9 g: Y* J2 y3 T9 [9 P+ S5.39.217.77:8898橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。公仔箱論壇7 _- t$ l/ X1 D8 i( \4 M# ~
$ B: j( k! R1 z' m（營養師小叮嚀）：公仔箱論壇8 Q t% X! ?! l- X A& f" h4 [0 R
( Z. {- i$ f/ t8 X+ w% j* ?! N/ @5.39.217.77:8898在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
