每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！
5 F) {4 x" v4 Z9 l5 L公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ T# R; m D0 r+ @3 k4 e/ H
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症 5.39.217.77:8898) t! F6 H7 D& i) q+ W
5.39.217.77:8898+ L* r0 j. n+ s2 R0 x) I
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
! ?# `/ [8 ?0 E2 f' x8 }tvb now,tvbnow,bttvb4 F& s* M D) H) D4 ?
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 公仔箱論壇# @& @0 K" O9 H( f5 x+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 e8 L4 h- t& R9 Z0 ?; A2 }
《預防腦梗塞的方法》 # k; `( t$ _- C( o- E
( H' M/ w: n$ p! G2 v, ^1.多吃黃綠色蔬菜
/ G) S+ P1 E2 ]) B5 {/ `5.39.217.77:8898日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
: b/ d q6 ?: f! `3 ]& A5.39.217.77:8898
$ }7 j! @5 D0 C2 O6 k* `% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃菇類、海藻 5.39.217.77:8898+ j& R; r) a& B
昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
. t, ^: y: Y7 t6 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t0 N1 |/ M$ U# [. ]7 I" L7 e8 A
3.原地踏步15分鐘 公仔箱論壇8 Y/ t% C1 E5 r
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。 3 c& ]3 T! A5 T% f5 ~6 w8 \
tvb now,tvbnow,bttvb4 n9 f/ e& H( L2 X- k7 J
4.補充水分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V# M4 d9 M7 U5 r
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 1 n, q4 ?% [7 G& ?9 a: |
/ J; C- r, ^* `2 R! \0 l" X C. o
一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 e+ @, P7 Y; X/ t& K
6 @3 a* z v( i; l" h' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D S9 a3 S& v. z: c' I
6 A& s0 d. E# M6 m# F公仔箱論壇5.39.217.77:88987 G. H7 E" S8 R% _( x
: B! c' t8 u7 v7 d+ |0 X5.39.217.77:8898
8 T- s, p2 \2 F3 A( Atvb now,tvbnow,bttvb$ E! r/ |. b6 V- p
健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
