每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ 公仔箱論壇 W1 }. I' M2 m" k0 d% X
tvb now,tvbnow,bttvb o+ |; _! r2 P' O* b$ Z f9 h
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
+ \& G- ]5 b% n0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @1 S2 w e7 a$ E0 Z. B: E
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！ - W5 B7 `1 o9 O$ c9 N! m) _4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y+ v+ s' v9 p0 W, a& [
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 5.39.217.77:8898 V. _1 K0 J1 I8 ^1 U& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `' O/ f9 }4 \2 e+ Z- O( a7 [) m* n
《預防腦梗塞的方法》 公仔箱論壇1 \4 _8 Q5 X8 u5 y
+ x5 A" u7 G1 v2 d n4 e( L1.多吃黃綠色蔬菜
$ G& X5 l) o4 @+ V日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
y# t& l9 g% ^. f% G1 z1 d9 M0 n5 D+ F, j8 [" z; ~+ P/ l
2.吃菇類、海藻
* r% D! e: K; G: m& O: @6 jtvb now,tvbnow,bttvb昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
4 w7 J- V& ?6 n2 t8 D' W- Y$ I公仔箱論壇9 c1 P9 n: ]6 ?$ v: }5 {
3.原地踏步15分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: B9 m9 m& Q8 J' c1 e
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
) _) X4 D' r7 D4 w. ~tvb now,tvbnow,bttvb
# {6 w5 }: W. D+ U) ]tvb now,tvbnow,bttvb4.補充水分
3 p. G! [( P# @( O }* j( I公仔箱論壇血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 tvb now,tvbnow,bttvb( V" E) x+ P# M& a
5.39.217.77:88985 [. J8 V: B& c4 p: A
一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。
: T3 i5 F. ^5 B1 N( i5.39.217.77:8898
5 `7 @$ _& `9 b0 j) M5.39.217.77:88988 C) X, o4 D" N: ~6 f. B" L: @
( c6 z8 L K& g9 G公仔箱論壇4 _/ j2 t% X" [& V0 N
/ W1 e) F0 r9 t5 }; v0 k1 \6 \$ Etvb now,tvbnow,bttvb
/ T& F+ x: Q8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L+ u: s4 s3 S" l% @; Q& I/ T9 j
健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
