一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。8 k T+ G4 X0 o* O7 w' q z+ [7 `
- I, a; n* F/ x! o
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
% v |+ x9 X- _0 p7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。0 v% J) S1 f2 `$ l4 F+ F
" g: M9 N5 o* ]: N1 \tvb now,tvbnow,bttvb潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。2 ]5 m# D% T$ y( V; O: R( f+ o
- C1 o! R# m2 z Y- A9 F3 N+ o' Q8 b
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
6 T; H( s) o$ b# X
& s6 u! U. b6 N6 O' A) I7 W5.39.217.77:8898孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加" \6 }5 K1 q$ f7 A6 o- ?' k9 g
潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb8 E q0 e& [ k& X
/ ?) t# |! s( c6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 n" A6 O$ S0 v1 m- z5 Y( M
( `. c7 r$ }0 |; O2 `" Y v8 m0 C
小腿抽筋時 該怎麼辦？
. d2 A" {" X3 [1 l% w公仔箱論壇醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
8 U& w% u- q, o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r4 s5 K% C1 ?! u$ d: a' J
公仔箱論壇! L% W" F4 m; b! W
( B5 |' |0 l* L {. D7 y
1 U' ]: _3 s T) _0 n! v L5 \- Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ?" E- Z: `% [
5.39.217.77:8898& m+ Q9 x' k* D7 V) _5 j6 c3 N4 M. x
. B( S" m/ O3 A6 q- m1 j& V# U公仔箱論壇健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
