一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
# z3 `1 s& F% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]" \- J( o; r4 ?& f) h孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋5 l! E1 l4 m) c. M& R5 R1 W
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。5.39.217.77:8898( U. B3 S* ^% u1 D: e
tvb now,tvbnow,bttvb3 s H# \5 a- X& X& J4 E
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。+ U8 m Y$ q$ V$ |$ f+ J
6 C- e, u) \6 A$ F' L0 H, E! x公仔箱論壇孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
8 C7 W! I* b$ {5 `tvb now,tvbnow,bttvb
; r2 e% O/ o' ^9 h m$ l9 {公仔箱論壇孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加5.39.217.77:8898: c/ y b. |( \8 i3 b
潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
, A( ?- [1 e+ i; `公仔箱論壇
; b/ B6 I3 _1 I. c' v. k5 u) btvb now,tvbnow,bttvb潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
! s0 ~! C% Y0 t- |8 p, I9 \* u% s( {5.39.217.77:8898- C5 q- C; A5 H1 y
小腿抽筋時 該怎麼辦？
7 q7 }4 U9 e0 V醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。公仔箱論壇9 Y. [( I" l1 F$ j0 w* h
2 b9 H$ }/ H' h$ [. x
7 u! @! f4 f/ m8 G0 Z# V) S
) b0 [! ?6 R B2 G6 N公仔箱論壇
% p) f5 Y; Q x" I
. [8 N: i' ^2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E9 M: R4 T; f. U
6 ^+ f) u ~8 w- ?8 \! ^) [tvb now,tvbnow,bttvb健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
