據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。5.39.217.77:8898/ z& l; V( B$ `# F7 Y# _' `/ ]9 p
L5 E' z5 u" n1 H; K首部曲：規律運動遵醫囑用藥
' g) s3 F$ Y" p: w3 X
& C& i2 O9 z! X2 v規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
5 T( ?/ M* l" q0 @tvb now,tvbnow,bttvb
_2 n% V b, q( U2 t0 }# z二部曲：居家環境注意照明、防滑
e0 C% p- l( j& }: E/ S4 }+ |+ }* S1 v) H! h
居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
0 w. c6 D/ y& c4 b% [* T. R" Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 C6 v% T z1 |( s5 f& w$ L
居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
0 |/ V) Z! m7 y/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y6 F6 T) K* W3 w) W9 {4 o
樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。, f! u. V9 R3 e1 e3 G4 U: ~
" b( z% s% M9 G6 K& itvb now,tvbnow,bttvb三部曲：外出要留意反光標誌tvb now,tvbnow,bttvb: s9 a& i* W% d8 t! y
! W3 k( w$ w/ \& a. a, o
下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。公仔箱論壇7 W( [4 H' F. m9 v* ~. b) k
6 C+ R9 b f% y. W/ o; _# R0 Stvb now,tvbnow,bttvb慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。
8 T C" {, W) v6 `
: h8 c! W+ T6 k" r0 b7 j/ {郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
/ p! x% x: G. v) ]3 i9 d) W公仔箱論壇
( L0 A, w O* {# @公仔箱論壇. P, R# ~& |% R8 ~% E
; w+ D% r* g, u& m" n2 O公仔箱論壇/ N9 L* e6 j! \2 f8 _5 }
2 |9 Q2 ?$ k8 p% C' _2 B5 a/ c3 Z5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
