很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： . R2 T( u+ c: C6 z3 ]
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ⓐ無法止住食慾
6 G v8 b+ I3 _& \( a# d公仔箱論壇因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 3 _4 l9 K) u) G. o: l
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 公仔箱論壇; N6 A; `" {" A% V; p5 Q, J2 A% F
1 i8 k. d1 N! N8 b5.39.217.77:8898ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb9 i$ k+ y4 A4 }! f
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 公仔箱論壇0 j# h. D& e0 E7 P/ a
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✔自我檢查！ ' n1 R; @ F/ J. q5 e$ r
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 ~, T1 v- A8 N
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 公仔箱論壇! V+ {) p; K( o' R9 P
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 公仔箱論壇0 ?# n3 ~+ _) [7 s |
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _. h8 O9 L) \, ~
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✱ 幫助減肥的食物' _' b' E- m6 G2 t8 e( n9 d
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
+ Z+ c: h) U+ r* X0 v. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
! r! t1 h8 S8 ]1 f) t S' C \tvb now,tvbnow,bttvb不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 5.39.217.77:8898$ w% I( \. H8 d: O m" B
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
+ a/ q5 b. F* T. [* H# F/ S像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 8 z. d2 ^$ d' T& z, r) n& V1 t1 B1 H
3 {! x4 s" R6 i( ?; ]* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb q) S4 o' `5 P: }. B
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
4 A3 Q, q1 j9 m9 q& K" f: G注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5 k1 ~/ t9 w& Y* v
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✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb: ?; s2 ^, ]$ @
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。* u4 P) S0 O2 |* L$ `, W$ [$ \
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s7 ^$ L) `- l. \* ]! t0 x
% r8 c, W+ s6 U* |5 h! Utvb now,tvbnow,bttvb✱ 適合減肥的簡易食譜
& j/ C, i5 ]% b! h8 U, R5 ^+ E5.39.217.77:8898涼拌蒟蒻核桃 ) ]! g$ `5 {4 _4 L$ U. S. d
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 5.39.217.77:8898 N: |+ ^4 H `, ?0 w6 }8 _- w
材料：（二人份） ( f* t& z" B" s6 A: c
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" a4 k. W8 z/ U! w
高湯 3/4杯
7 g: N: r! l/ g; Y公仔箱論壇核桃 25g
1 y$ |4 i1 H/ Atvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 1小匙
! ]! h4 e0 o0 P水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
5 l. U* {. Y* r鹽、醬油 適量
2 i! F# n4 ^5 m1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I: B. y* u. X/ ~' z! K6 S5.39.217.77:8898作法：
8 e4 F& L1 h* {1 q. G7 S1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 # S1 ]+ o/ V5 f8 u& P3 z
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 公仔箱論壇: d3 _+ X% B% ?
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
8 N6 g- y; ^# E. W4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.77:8898! U# @# h0 F1 W. _) S
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 . d: i7 F3 J: z. q4 Y( s: R
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–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s H% {) \9 Q$ r* P) \* u
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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( Q5 k/ k2 P- G/ J材料：（二人份）
3 }, e% Q" E5 H& j% P# U+ E8 L5.39.217.77:8898香菇 4朵
8 v5 w! u% G1 [tvb now,tvbnow,bttvb大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z B* b: t/ q: l% @
蛋白 1/2顆蛋份
" W" o/ o( S. L! [& M2 [芥末醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb8 o( ] G+ T; w! e( b* k+ p5 Y
! x5 e1 G) t2 T3 p- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
, Y* V7 J. ]9 X1 _6 r$ ?' q6 s1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb% r9 \9 U% K( P) R
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3 _* S7 z0 c( v7 ~% } L9 i公仔箱論壇3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
/ T5 k; N# z8 V4 f% }! \. i* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( s3 L( E3 S$ q, X
–昆布玉米鬚湯 5.39.217.77:8898; H. e1 R% ^8 w
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
/ g6 h+ u9 H/ O: R$ u5 j1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _1 ~7 l7 H8 etvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份）
5 Q l: | L3 V' ^* }) otvb now,tvbnow,bttvb玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C& T2 n; g0 |9 A# `! q
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
( S# w% h( L% f- atvb now,tvbnow,bttvb蜆仔 140g
; E5 m0 X$ R4 S$ {8 _6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb! r3 p3 L, C, ~ A9 Q: O) _1 x- E" W o
醬油 少許
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! x4 C4 Z# Z9 P! I. X) E& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 9 W) N1 k* X: g- [0 p1 _1 U
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
5 l0 @4 a; R' H/ ^5 X5.39.217.77:88982. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.77:88983 A" H0 H) f9 @3 d6 ]
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I- f- s0 e1 E6 p3 {9 M% u4 h
- J; N4 ^8 O0 [5.39.217.77:8898✱ 自療穴道與注意事項 ( Z) A- @; n" T8 @
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 : M, I0 {& J- a$ F, C6 o1 e( V
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胃點
; F' u5 a0 d% s! @2 U* t+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 C7 R: n2 c4 a4 r& s! Q
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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4 R/ L- D# r5 ~ T* F7 j& |/ R h; Itvb now,tvbnow,bttvb準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.77:8898. m% D* Z d! d) R" ^. [
! X( t# K6 p9 N& m& [+ [吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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9 H% X/ t" R7 ~5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ s- v3 P$ A" K# ]4 P
1 ~8 k- C) e9 k) Q% l
$ [8 x0 C: _7 D8 b/ G3 ^- p* t健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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