很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
5 ]1 `8 ~( O0 t0 U公仔箱論壇5.39.217.77:8898 s# D# m6 e _( ]4 l9 V7 J
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 公仔箱論壇& K$ u4 ?7 `+ Q4 {+ z
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
B6 [) ^! E+ }, S# e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 T; y5 h" Y8 m! z+ q
ⓑ荷爾蒙失調 公仔箱論壇) E- C# k% Z: [$ u7 O" `
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! H. x+ W# W, O T
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ⓒ浮腫肥胖
* m! l1 M8 C5 X6 ]公仔箱論壇水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 ! K" R% j p/ F9 }* L
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✔自我檢查！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. f4 [# k8 x, j
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 5.39.217.77:88981 c9 R6 k; o) `* E# v+ l
( w7 T$ ^. ]) {! j2 V8 ~0 x✱ 有效改善肥胖的中藥 4 k; Y1 a J4 n3 d# H6 U8 b" L: A& I
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
/ l: P4 f8 j! J' U6 H# ?ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb" f9 u5 W2 h: b" J9 M* @& t1 ^7 r) C
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
. k4 [! Y# ]* ?( v- P! R3 A9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f* \7 [/ Y7 }/ E7 T' l" |4 o✱ 幫助減肥的食物
$ Q% ?. ~0 {6 t( h7 m% Q) itvb now,tvbnow,bttvb無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.77:88984 ?5 L6 O+ j0 }, ~
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
- {+ ?) C# _. v% [* jtvb now,tvbnow,bttvb不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
1 Y$ Y; ^, O: {5 O! b/ f+ I# K公仔箱論壇此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。8 t' j1 a: Q5 ?3 l# o3 }! Q* ]6 b* g
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w: ?; I2 B2 L x0 |9 Y0 T' D% v9 [
7 P3 D1 @. N% f! i( h2 D9 b0 s, P公仔箱論壇適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5.39.217.77:8898( F% b; g# z6 t- v
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
0 l5 c6 Y, Q! O公仔箱論壇注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.77:8898* Q/ e$ a4 V3 s% K
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✱ 喝茶聰明減肥
. T Z3 V3 {% m6 r5.39.217.77:8898就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e, F6 p- N! h/ t
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 ) g% ]4 G: m+ K/ d
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✱ 適合減肥的簡易食譜 1 I, P$ P$ Z2 d, e- r5 c
涼拌蒟蒻核桃
- l" P3 Y: t# ^5 K1 Q5.39.217.77:8898減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
. D0 N0 M- O& w) ]# T' J8 a' l/ r材料：（二人份）
/ g; Y* K: x+ W- f蒟蒻 1/2塊 0 |9 g" x* P* K8 b9 Y
高湯 3/4杯
9 R: J" d, y" f' {2 n5.39.217.77:8898核桃 25g 5.39.217.77:8898* I( X' x, x2 \3 _" j7 d8 S* E# i
蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb) M2 Y) k0 L# ` B, E4 D2 B. R3 Q) l
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 公仔箱論壇" Y$ D' ~7 k+ V+ b4 a+ ~/ {- T+ @
鹽、醬油 適量 * y2 j" w5 ~1 ~; o/ a4 A. E
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作法：
! Z; G; Z; y, _" Etvb now,tvbnow,bttvb1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C7 M3 | S: j
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.77:8898" [6 W* m* l& [6 t& X2 _. R3 D
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g; a7 y6 N! L2 K4 V, v) p
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
t) K! J2 Z) |5.39.217.77:88985. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 公仔箱論壇, R; y0 q a- b+ S
/ E* E4 H. Z. ~9 O) J6 e' C5.39.217.77:8898–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e7 J7 _. H5 F' W( s: }* _
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
8 Q# e3 ?' |" I' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇 4朵
& e! e1 t3 {% A) ]6 r; M; b公仔箱論壇大和芋山藥 25g
* T: c' m5 N& Z3 v4 ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白 1/2顆蛋份 , g$ p! T9 V' G( h+ h& o! W$ N
芥末醬油 適量 ' C! N; o; b8 i& P& b) c
\: c$ N" F x: \; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 5.39.217.77:88982 ]7 v5 {( e1 O: ]% x$ Y/ \1 K1 A2 O
1. 去除香菇根。
# B8 t4 o2 E8 t! c公仔箱論壇2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
1 {9 g/ v& y% T9 n. ^+ i3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J/ D& {' m9 o. h! B9 Z- e
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–昆布玉米鬚湯 5.39.217.77:8898! H) c# w! }3 Q; Q
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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& q3 u$ O9 q7 C" b1 f) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份）
; h @' u2 b) s" @) q" z2 ^' ^8 r5.39.217.77:8898玉米鬚 2g 公仔箱論壇6 w' U6 A6 f/ c3 y. E/ R; g7 i
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
8 F2 A& N( J. h蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B- }6 `3 J0 I% E/ g
水 400ml ) b v: b) a0 K3 m, K
醬油 少許
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* L/ r. } x* L, F3 x! ztvb now,tvbnow,bttvb作法： * S& w0 @% p0 T8 c* U5 c" C, I
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
( l- g) p; e( o' {% ttvb now,tvbnow,bttvb2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
4 r5 N2 C- ]7 X7 R: p/ A0 j: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5.39.217.77:8898! l. t' |! ^ n6 e$ |1 I4 y- Q% ^
/ n. [2 H l* D; j) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 自療穴道與注意事項 5.39.217.77:88989 }2 m4 q3 Z8 E# o% V+ s5 Y
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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6 N z1 B( K0 Z, O9 T胃點 公仔箱論壇% ^0 j& D# ]. j M8 _0 S, R
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
. W* q, K& Z) ^5 `/ q) Q9 ~將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
5 M" t" X3 D; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f! w, H( P' D5 e- L/ `
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
- g5 f4 T# @8 l, O5.39.217.77:8898公仔箱論壇. A( o1 @/ B* _. V: S' d: P
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。5.39.217.77:8898! V- y0 T( m* d+ e, z2 a- p5 k0 B+ }7 P
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8 S& J- Q( W7 w/ htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- E3 X" S) Z }2 s
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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