71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。公仔箱論壇- W; W5 B' f* {- ~, z* y
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80～90％的人 一生至少一次背痛
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) A- |# l- u0 J9 [; H4 m公仔箱論壇臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
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久坐要以背墊支撐" o, `/ b; h: N; ]5 ]- j% I
7 e W7 @$ N( e" [5 i公仔箱論壇那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。5.39.217.77:8898( s. S/ K* L& s2 X
8 q7 P6 z7 E9 ?0 |7 ~/ R; e4 f* M公仔箱論壇平躺睡木板床 膝下墊枕頭
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% `% N/ ~1 o& s Y+ l- O$ a公仔箱論壇在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
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適當運動 預防及改善下背痛5.39.217.77:88988 _8 i1 y- f! k5 d9 k; B [- X# `
' Z4 g& b; I- K公仔箱論壇此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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