您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i# b# I4 ?3 d+ C) {1 \1 J2 q
) h4 t8 W9 w% t, v1 C+ Y% J0 x0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
[* S' G* g, T* l2 k: x
+ S" _6 G7 B' Q# c8 _; o１. 咖啡
) Z. q2 C! y0 g6 F! u" M+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~- v" O' H; L6 e
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。1 Z/ i7 `5 g0 g7 ]% e- ^
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。. A6 F! b: U+ i5 Y; Z
' l# d' t% F1 z D( q7 G$ j! n; ~# D, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G, W( H6 j0 W1 `8 ?3 q
& Q' M. D( v' V, g公仔箱論壇Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。5.39.217.77:88982 A0 a0 A+ C1 E8 r
8 H& [" Q* r+ F8 r. N5.39.217.77:8898
! P5 [5 |! H" B# g# E. a薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。公仔箱論壇0 }: N5 S7 M6 k1 c! u7 q: V) g
2 G8 h/ u, l! K" g( a5.39.217.77:88983. 綠色奶昔& {' C8 }( S8 C4 _
* m. ]* R$ K, I- b# g/ W5.39.217.77:8898國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
4 v* U& \% v+ A% l0 O4 e4 X% g5 G3 M# S5 v
' k! E# t1 O! z$ D3 T1 K& i0 A公仔箱論壇早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。5.39.217.77:8898) A8 N0 S) X: T# ?
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [6 t/ P" k' W: a7 E$ i( \; V" Z
. G) Q4 D- v5 J, D 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
9 C& l1 P+ ?9 m0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B8 J$ F: D5 P& w
4. 蘋果醋
" G4 N5 r y) B" r) Gtvb now,tvbnow,bttvb, w9 c5 O' [ P+ J6 S
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。5 T6 Y& w# g; `0 M0 S
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
; n- d/ J9 g* R, L3 r公仔箱論壇
9 W$ R( r: A& T+ l; n+ Ptvb now,tvbnow,bttvb" H' I7 a+ n, w2 W) k+ R
5. 紅酒* Y- ]) X" X$ a) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A( r* w' U8 @5 i. d, u% D, z
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
$ J; m* M: d; @. S4 g [( L紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
2 g) d, s) N! p公仔箱論壇
- d4 n U* E# ?& Z, O+ Z% l/ P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% C) i( w" N3 O
公仔箱論壇3 Q0 n3 C4 p7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 v6 f# I. V' m
1 p, ?7 z% \& p/ O) b/ Q4 L5 z9 R
tvb now,tvbnow,bttvb: n# T; M' ^; Z5 Y# ?* S
健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 