您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。5.39.217.77:88989 Y& E1 J# v& i& q6 F3 V6 w o# `
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多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：5.39.217.77:8898' V& P' B9 N; H
4 s6 V$ A r' E3 x3 p |1 U公仔箱論壇１. 咖啡
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研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
5 m9 @9 V5 w' l, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: m8 ^ F0 z$ {, v
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2. 薄荷茶
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Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。- K5 M" j O( J B. E8 l$ o
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薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。/ _* z8 H3 i. d5 Z! x& M3 T
J/ f' d5 h' F5 l0 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 綠色奶昔5.39.217.77:8898" N4 K5 X% k/ r1 Q" Z1 ]* ^( s
1 N: q; g5 b e* v. c3 v國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。tvb now,tvbnow,bttvb! I! f" \) E$ n3 V; W: N1 U
$ p h8 [3 f, m! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& E4 W. H% N# K( d: ]5 X
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。公仔箱論壇! C# o' Z3 v T1 ]' Y( ?, j
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! t0 k) Q! L/ b! @
" J* U; o, a' `% H& q t7 |5.39.217.77:8898 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。公仔箱論壇2 {2 b( J/ n \9 B- l- b
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4. 蘋果醋' g- e' o% Y3 L0 Z1 a" v5 I( B
) V) Y. U% @8 X! }5 z( K/ Qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
; m7 X2 y$ H4 U5 G+ x5 v/ ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
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( p: S5 Z; C2 c F) u. T/ @5.39.217.77:88985. 紅酒公仔箱論壇6 `* `0 u4 Z1 y4 i
0 Y1 w3 L' d6 M2 G( v7 E* O% e s根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。公仔箱論壇( |) W7 e9 C) v" a+ g$ F" V4 W. ]
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。tvb now,tvbnow,bttvb: K; G& u* Z1 [! e6 ^
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3 d8 z% j# u, c: q! D! u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 p |4 v: c) p' s9 P/ P
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8 f1 J+ R( F; ^6 c) X; w& T公仔箱論壇健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
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