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深海鱼
$ ^, X+ ?: k( y6 g5.39.217.77:8898 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇; [! K& z/ O, [+ u% r% s- F
香蕉
' T- _4 B4 ^# [4 G/ B- ftvb now,tvbnow,bttvb 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z0 q+ k2 G5 [8 e/ J# J# b
葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p3 N8 E( ^1 F8 a! q8 T
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
! _6 P4 t1 W+ L" l l& _公仔箱論壇 全麦面包5.39.217.77:88986 }5 q8 N0 V1 X( }
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
. b2 i+ A: w% ^4 ]! y. n' i公仔箱論壇 菠菜
Q o8 T; q6 ]$ i. g1 k* }5.39.217.77:8898 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
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9 }- o3 ]* d$ j NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 樱桃" B8 D6 V1 a* A
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
& [) L$ P, B4 e# Q 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb, K5 g1 z3 t, U) }, A2 g
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
3 A' W1 X M0 X! a; G9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜
8 M5 ]# C" M) \$ U& r' i+ N 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。1 p8 T6 v: `8 o7 N' M _
低脂牛奶公仔箱論壇' u5 r+ p; Y" E/ D) ~; H
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。) u2 \1 d- g( d% M" J. y
鸡肉5.39.217.77:8898* a; d+ j6 z1 U a8 a
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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