身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。5.39.217.77:8898" J* k; I) `1 i" D$ G. U
公仔箱論壇( n" t) ]# o5 J6 {- `' D
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
9 m. d7 ?0 T- J) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _7 I% F% O9 f& btvb now,tvbnow,bttvb因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {! t7 m' F: V e) H- J+ A; Y
0 }) i [; K" D5 M6 s
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
7 L8 p4 S+ ~# C' htvb now,tvbnow,bttvb+ p3 |3 e4 p+ c5 D' O! J6 B+ G! ^- i
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。4 I) F% c- [3 F! B* \% n
公仔箱論壇* a. j K+ k+ n- [5 _! o
戒菸、酒良方 規律運動5好處5.39.217.77:8898% U9 f# a% X( K: D, S
公仔箱論壇! E a! T& K& j% r& t' G1 {. s5 T
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
9 f! O- t$ m9 n. dtvb now,tvbnow,bttvb
, E o0 v3 K: @4 S2 i公仔箱論壇1） 改善妳的心情。
1 m: D; s0 F4 h2 {1 M5.39.217.77:8898
$ W& a+ ~% o: j# h% F$ a0 k# U2） 減少焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A) B! a5 B! N5 p, d4 Q$ i0 u7 n
tvb now,tvbnow,bttvb$ x* y) G4 e+ X) M6 E$ z! i3 L0 D
3） 減少沮喪。tvb now,tvbnow,bttvb+ G G5 Q3 V. Y( w! f! k0 ]& F
/ u$ n2 Z2 @5 j: J, g, }" I公仔箱論壇4） 增加自尊及自我控制感。
$ F: J& w m1 c; X! O% w, Wtvb now,tvbnow,bttvb' q% C7 u- h4 _
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
+ I6 f* _3 w2 x7 k' k# v& F/ ytvb now,tvbnow,bttvb
. F& @+ q9 H" p% n) ?tvb now,tvbnow,bttvb體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
1 U+ E7 O4 v* a. d' A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w4 Y$ H. N5 |9 W, s
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。% {" E# `' a, d- O: n$ ~3 g
5 X" _, Z8 ~8 q3 o+ `$ ~2 l5.39.217.77:8898運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力tvb now,tvbnow,bttvb% K K' \# }' i% @' g; q2 b2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 j, K( c% T$ J/ C; H, }& Y
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 _* `# E& }5 g, [& Y8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r, d* h* h" ]( r! z" m; _
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。公仔箱論壇& |/ G3 h6 G+ t2 X9 f# c% T6 R
) l7 x" ?9 ]! u; Z& r3 T$ U
會增加體內嗎啡及腦啡的量tvb now,tvbnow,bttvb p( N9 F. f6 u4 V3 N V
公仔箱論壇2 S( {; @% J1 K9 @. k6 o/ r
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 