天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, f$ d& ^+ j- _/ x2 L
4 F* o$ A8 V: L. S( J( x- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經) s9 {8 ]3 j) ?' b' q/ `
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:公仔箱論壇/ F/ @4 F3 v+ t' e; }: ^1 J' R
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1） 羊肉 ／5 v: D7 h' y7 [+ v% \7 o
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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# W7 M% w( X9 W/ r% W" h5.39.217.77:88982） 薑 ／2 V+ S0 Y, i1 W. K: e
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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' ]# X1 B% t* E$ U a0 A+ X5.39.217.77:88983） 黑糖 ／9 z; x5 o' w' ?( k; O
! }; K" v9 ~3 f: t3 n' s) b+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e! G+ w! f1 F6 w+ P5 e# D2 H
# @4 Z, f3 x: }/ ?4） 堅果 ／3 l9 s! T% N8 r
- |! _$ V' h' F) a' B7 r6 n中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& x' K- G" h2 N1 ]* K
5.39.217.77:8898 Q# D3 J# ^- J2 _
5） 桂圓 ／: r1 c4 ~0 K8 v, ~
6 ^5 ~! s; s( r1 ^+ ^4 Etvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／" g q6 P9 A" W5 J9 m) _
$ n8 t. _( j5 ~4 G6 i% ?7 m& ~8 u具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／" s) t! k" l W* `1 d. R5 v5 A
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。! J+ F! t2 ^4 G5 @$ i3 J: Y% q( ?
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8） 葛根 ／5 \ y( y) k% J& R! o% U
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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