天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。9 p" c* _2 g0 [0 L [. u2 T7 v
8 F0 ~0 ?9 k+ m! @% r) z0 _. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。 I7 G- w/ [& ]! x
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2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb9 r! n/ y. z/ U4 B0 k a2 e
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3 n/ J0 J, I( J5.39.217.77:88983） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" z+ F1 x. c3 q s! S9 y1 d
" S& @+ d2 L& s* u' U5.39.217.77:8898含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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2 K% ^3 \( \8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／5.39.217.77:8898, o, X9 h* y3 J7 L* F4 J
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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, }; H, c2 z+ C+ b: j6 O5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb. L# ^( E9 u" T
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* W# `+ [3 Y3 u4 R1 M& w5 [0 B
: L" A& H# p+ b7） 枸杞 ／公仔箱論壇3 T4 v. p4 ?8 Z$ b- o) T4 f4 u
# Y& V4 A+ S8 t3 Y% S* P- R S公仔箱論壇一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.77:88982 x' f: S6 k; K& H& O$ c
" D7 e( @) L9 a# _+ etvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb- x6 J6 z' p8 b- }7 U" _
' @" W) d' Z) q5 k1 ^+ ?- @在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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