天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。5 M* ? t2 Q" L
V& F* E& ^0 y% ttvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經" M% [# i& X0 M% V
x0 T1 d! S& Z2 ?8 I5.39.217.77:8898過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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2 A0 O0 O/ B, A( c, l( f/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ z3 k% S8 X: d3 V4 R1 C
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2） 薑 ／3 p% o( U& X% X
5 z* H6 E( U) ^& Z* D2 p生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
7 D5 q3 D% K! P, N" \6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ], n, k' L y
3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。; Q9 T- t% l" s# j7 I; S
' T; k7 C( X/ j Vtvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／: P( Y% E: D' W% K- h
- d/ B( ^& `' Z) N# h/ D5 X公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 0 K& h% O+ s; F3 g2 c2 ^2 f9 h
, W. c6 B% I: O: }: v( _2 n公仔箱論壇5） 桂圓 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* F1 f( z& ?% a9 l" U& L; ?2 {
6 O( B* \2 U& c; o6 V2 a6 E5.39.217.77:8898含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。' ~" E5 U0 h3 o' t: j/ s
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6） 紅棗 ／公仔箱論壇 Y& D, S# i, X1 t. U
7 f8 s3 ]3 x& v$ o% O具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; v+ _" E- g3 ?3 P: J9 h- P: e3 F$ t3 S
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7） 枸杞 ／
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8 A* n) S0 A: A: S# s8 J5 V5 P5.39.217.77:8898一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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: N4 H9 p7 t! R [( W) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb; H. K3 B+ W% C- y' Y+ D, X
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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