1.休息公仔箱論壇) m0 M( C. g3 m/ s2 Y
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。5.39.217.77:8898# c& J4 r; S7 S4 ?* V: f2 U# t8 `
5 \+ O6 i2 q% D' j7 N2 {7 Y' h5 B$ X |2.冰敷患處
0 v. m! e. y# i5.39.217.77:8898冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。公仔箱論壇/ T4 u! O, E5 n* P* m
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3.使用藥物減少腫脹* w) v6 u8 X. q- C' [
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐
6 s9 {7 Z( q" Y/ s4 V. z公仔箱論壇背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ ?# I" }1 J4 Y& \( [
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5.拉伸受影響的肌肉
+ _# E* a+ V0 n. s- @; G: v: |- l低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
# r ?! s, N* A& x' P/ v, h* j) Z' qtvb now,tvbnow,bttvb定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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