1.休息
2 m6 { ]$ `& W& @: S# H休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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, x0 Y- \* p# \8 u; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 E: d6 Q# S! O% @5 W4 q" V7 O" x
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。# x: J3 ]: z/ p7 r* R7 ]
y6 T6 X( G2 r9 b5 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 }* @7 k) B; b
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3.使用藥物減少腫脹
# H; S+ ]# O5 T3 q. x5.39.217.77:8898藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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6 q! Q0 `6 P7 [9 w" f1 D5 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.使用背撐
8 X1 N3 p7 D( G8 t, Z2 n( Q; i5.39.217.77:8898背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。# ]7 y& I, }6 C+ s' Y7 }
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( n% G# F; {0 O/ `, P. l3 o; |( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.拉伸受影響的肌肉$ K* o' G' {% Z- ?
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
3 F. C0 V3 C0 J! E2 p- t1 u2 N定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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