有些飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也隻是刮去你身上的油水！公仔箱論壇, \. y+ V/ r$ O4 g! y
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" k. X8 D% Z3 U5 y- Z公仔箱論壇1、燕麥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l$ X7 W; c2 ?+ h) O
+ K3 }, P7 i5 x& s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _4 J1 _( o( N* s U" F
* I% Z F& y) i) ~2 ltvb now,tvbnow,bttvb具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。tvb now,tvbnow,bttvb$ \) y2 L$ `5 `3 z; A( Y7 D
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, s" ?& C5 ?" J ?3 L3 _: {公仔箱論壇 2、玉米：5.39.217.77:88984 N4 P% g) W/ C9 Q& T
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3、蔥蒜：
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2 c' L- z# N G+ K2 [% P0 G洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4、山藥：- d- {8 R: V& o4 L: G
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其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
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5、海藻：, Q: Q* [- b0 v! b+ r' Q. g6 S
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5 Q* ?2 A. P% H6 {: O素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
1 a( F; F' X7 B) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j- [9 Z7 D8 d" G# Q- l
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6、銀耳：
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銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
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8 K% T) O! Y% Q7 d: [4 h: u! ^7、土豆：tvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 \9 a B0 b: r( Y
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! D2 y5 q8 @& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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8、芹菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F7 D* [: q/ n! F" r. a
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' \3 w d3 s; u, y; l) n) S) }公仔箱論壇5.39.217.77:88982 u. C! M+ R6 c; Y9 `
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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& q/ @6 J: T0 z; |5 m+ X公仔箱論壇9、紅棗：
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L5 O) Z# a% M0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 e5 Q5 B) Q4 v; A* Q
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。5.39.217.77:8898& t5 \3 _% E6 g1 d8 ?
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10、山楂：4 Z" j& } U4 H
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。; A, \" z: G6 U% W1 T
' N+ W% J; s4 L8 wtvb now,tvbnow,bttvb11、菊花：5.39.217.77:8898" T( n4 L) {9 J$ D
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有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12、蘋果：公仔箱論壇 `4 ~! E9 o' v/ |% {. w1 _7 h
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. g ~- N+ g! W& z$ ?其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2008-6-26 10:38 AM
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發表於 2008-6-26 10:42 AM
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發表於 2008-6-26 10:52 AM
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