舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。 公仔箱論壇$ M7 o6 B* A7 Z! o& d
5 f; n- _2 X" V0 d5.39.217.77:8898從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭 公仔箱論壇7 Z0 B$ T9 ~1 e; L6 e4 D$ H5 ]: B. T
; o0 ~4 u( J9 V d9 ?( O7 L
舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。 5.39.217.77:8898/ u4 R# ~5 O- a) C4 E
, i9 f0 f3 ]+ K# {/ V6 f& D6 ~公仔箱論壇雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R. C- @& }* _* Z o5 Z
3 u- F7 C/ F/ V( }1 o! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落
4 P9 P: Y, J6 C# Itvb now,tvbnow,bttvb
7 `* {" r8 N* g( o! w公仔箱論壇日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。
# }9 }" R& ~; `1 ^9 m6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p5 m) C9 X; q* W% o4 x$ T/ r. ^公仔箱論壇由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。
0 G" V0 |) j0 e5 K; ]; Y
1 s1 \1 [0 q. \. M# J吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。
% Q* O: C) W! Z, i4 n6 s4 b5.39.217.77:88982 {- B* x7 K9 ?: F% e4 H( _
《舌頭鍛鍊方法》 5.39.217.77:8898# _* C3 V4 s' n7 I% w' M6 @
/ J, U. B. f& ?# I1.對話
' q& b: c9 s& b# I. H y+ u( i退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。
6 X; n& e; `) {, v7 l* K+ I; `) O
0 ]4 v( Y# `4 T' G3 P2 k) x% `# h0 n公仔箱論壇2.體操: 一天至少30回5.39.217.77:8898. h& H0 Q! _4 d9 ^
a 將嘴大張呈橢圓形。 6 q- E t! k0 j( \' ~: ^
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。
) m2 a4 Y0 R( h; p1 ^; Wtvb now,tvbnow,bttvbc 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。
5 g" Z( E/ E3 Z/ Ftvb now,tvbnow,bttvbd 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。
/ N) |" Y: q0 F- ?5.39.217.77:8898
9 T* c; _/ _8 p3 U9 z( s公仔箱論壇; h/ M$ c' W9 l' }) Y$ w: b
雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。公仔箱論壇: J n9 W; I9 U6 h9 a# }
$ ~4 @( e) L! m5 t+ j) Z+ ^9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @, V" ]9 E2 R* B公仔箱論壇6 q! {5 b% H) s) J; k0 |) ^
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:00 AM
| 