現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！
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# _+ J7 ]2 X8 ]7 ^8 i' [$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 公仔箱論壇! \ S+ v4 [1 s) o" X
- K' i# `2 G- p" M' R% e2 f; \公仔箱論壇腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 公仔箱論壇6 t3 C1 [4 D) i2 V0 ?* G
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日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
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m/ U# g1 Y/ y1 {9 @5 `' d9 d0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
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《預防腰痛這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb1 P+ i1 z1 y! D6 o
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$ N3 M4 E7 o+ Z- Z8 N6 J* U5 dSTEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 , k( R; j8 D! K
; h# S- ^* B1 U9 _3 k5 T2 rtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
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7 N& g+ x( l% u5 S* n ~1 ~公仔箱論壇STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 _1 O" s/ Q# W5 W8 m8 Y
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" k, w! |- h+ ~1 o) rtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
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