水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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% Q* s8 M; v6 _ y. c; \tvb now,tvbnow,bttvb1、苹果100克/50卡路里 " Z g9 M4 h L* E4 I2 h( B
) y6 v% a* ?2 p/ D( u5.39.217.77:8898 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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0 Y6 F8 ]% r$ Z, c' b/ p1 N% N* a U公仔箱論壇2、香蕉100克/125卡路里
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很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N) K' c; U2 K' _+ `! F$ ?, r! S
3 Q( q0 e9 a# {* q, A" f5.39.217.77:88983、葡萄柚100克/28卡路里 8 ?* C9 V) n: v2 q
% P- }& H8 q; Q0 R; ztvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨100克/32卡路里
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6 N8 ]! B1 V. |& w) `5.39.217.77:8898 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5 |! K' g+ P& @4 S4 g0 H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 X- b5 r+ Z! {9 E/ v1 n# v
5、奇异果100克/50卡路里
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8 J6 U7 } l& @1 O$ T 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 公仔箱論壇; Y, M1 b1 v: ?# [" M7 p8 V$ N6 Z
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" x4 T9 K- S. m" F( y6、柠檬100克/24卡路里 6 O h; f* w& `% M' _: O' c+ p; ^
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美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
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0 R' B" s3 g, ^; I' }7 c' Z5.39.217.77:88987、番茄100克/35卡路里
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拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 3 d# M4 }6 v+ D& f8 L( C
, m1 d# N8 K, V$ T% M( X 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。公仔箱論壇4 j; ], I) ?: l& X4 u$ y, ~
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Tips:关于果皮
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吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
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