「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，0 P! V4 d* M- Y& B8 u) h( e
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) i6 `5 ? m6 ^
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。; o/ ^3 S$ @. W" z' v8 G
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+ F" X( A' o& `; \. E4 \; }攝取優質蛋白質 對皮膚好處多& V. \+ t' X# Q5 y
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
( r( ~. p$ J+ n: H公仔箱論壇若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N$ G8 k$ R* t( Y# }4 V) K
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，" I3 J5 w3 f$ j: ]& g# L" s. N1 H- t
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* j, G |, [ S1 A1 l- v9 M
) H# C+ t, o+ N X& Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 U& Y: _' A* @: K, G, S
避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
; _3 g! Y5 _3 f- R# ]. G! p蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
3 j1 u% O" V4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇, ?0 m( K! Y4 k6 J) V
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `6 `8 F) I+ J# G$ B. |
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
8 _/ W: k0 \' z: ], t4 f1 n5.39.217.77:8898當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。# g4 K u6 d" B1 l- h$ ~: a. [
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多運動保青春
' Z2 I2 F& t. R# n4 j' V$ H ~) Qtvb now,tvbnow,bttvb若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: i* @" X1 q. }- b# ?# t6 }
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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- U5 ~& e2 s" W& u健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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