「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，tvb now,tvbnow,bttvb L: ]8 ^5 R2 s3 u) ]
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.77:8898. K! L8 N! M1 b3 X. V# b: W: w
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多5.39.217.77:8898. H/ }% N& U$ `! w8 d
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，0 D8 L. i; I! n! E7 B
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇& x9 A9 L, P& F7 h, B; T
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.77:8898; s* g: h% u! O- p: u
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維5.39.217.77:8898! T6 _, x! {! R% s6 u
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
6 H& g1 ~& {8 T( D# Otvb now,tvbnow,bttvb如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。, T$ x0 m2 _/ @8 V6 G6 B+ i
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。0 G# _$ {' v m& q0 F8 W
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
8 }0 M, ~6 N! i! b4 Z- H當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5.39.217.77:88987 y6 R) L- N6 ?# A1 v: a% S
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多運動保青春
# P3 Y3 k; o/ G- }若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
* G5 q, e5 E4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。5.39.217.77:8898( e n/ ?* j, ^3 _) l
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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