「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
" K8 P( d" X; r( Y1 E5 }8 J由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
* s& b* {% A2 Y7 ]8 m吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多" q* s6 d+ O1 k4 M
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，公仔箱論壇* {0 x2 X" c% H; E: O7 A; d4 v
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.77:8898" t0 L: `7 ?: p* B- q
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. w" I0 f" ], C
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇, c' R; O! `5 y6 H( \9 P
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# T9 \* _/ D1 y! {+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維2 b: q6 O6 u9 ~! _, Z ~6 y! p" T
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb: i, o& T5 }3 e
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
5 l2 R+ N6 `( R% g: Q$ O此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，: S# S, o# H) Q9 E4 c( ?/ C5 V
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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3 j$ }, r2 @& B3 Z多運動保青春. X2 h% x" g7 o; a8 t
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，' r" \/ S/ O% Y& ~* c, [$ P
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。4 U5 a+ c7 ~6 c; M
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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