許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。5.39.217.77:8898! ?6 o& D8 b9 C1 d3 t+ Q
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專家看法tvb now,tvbnow,bttvb* H4 O% q2 g/ f4 \2 C
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
) p# s: B" N& O7 _9 s8 Z/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B* f+ F$ | X, e5 w' h3 e公仔箱論壇五個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 m3 t0 A8 i- z' E5 T0 K' \( a
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
$ g y( h+ f* V* C2 R4 w& ^tvb now,tvbnow,bttvb2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。$ c L) Q& U. Z2 e" H( s+ `' E# a
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
" f6 w4 }" [2 m/ p6 _7 F5.39.217.77:88984.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
. O7 t9 w" Z/ x5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 \, T0 y2 v- b: d& W: w- [
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注意事項tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 S; \1 ^: U: G
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。5.39.217.77:8898/ P8 p. @" ^ g: g/ |% ?4 S& Z
3 e$ k, Z6 J+ Q8 q; c4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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1 U, _6 v" N" j! _ c/ d& B; [貼心小叮嚀
" ?$ ]8 I/ Y6 H1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
' o- c/ A' c5 V9 ?雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 ! c+ \( i0 f- e% }' d
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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