許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇0 b) N. `* e4 Z1 v" j
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專家看法公仔箱論壇7 q! n4 ^8 N5 n; A7 {, _/ g
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。公仔箱論壇 G v+ m9 [) M2 W% Y$ M. D+ M
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五個好習慣
( N3 E5 y: v/ D3 g' P' n4 G) }9 `% Vtvb now,tvbnow,bttvb1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。公仔箱論壇+ w' x. a9 g* I# Y
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
& w% Z0 y" q+ [' R) M! D9 o5.39.217.77:88983.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇' G6 ]& [2 E, Z% H
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。6 v" M% t: }1 A8 N2 K! n
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
" N0 y7 a- [8 i. d& m+ L* w" u6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x- k, q" I8 e+ D( w# m5 p5.39.217.77:8898注意事項
; g3 D5 l- R$ J4 O5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。5 x( S# \- M1 Z2 K" R- c% |
W2 f2 B' |- U3 ~- ]7 ^9 u; B另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。5.39.217.77:8898: R1 n3 S! n# u- l4 V, e
+ l& [0 C v6 k% @$ s9 e5.39.217.77:8898貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb+ k$ m' s+ J! v% H3 X0 e8 E2 M
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。5.39.217.77:88988 Z" Z+ }# J6 ^) N( m
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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