寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。0 ~: w* G! O" P; Y! c2 C7 H' |: \
! _& v; ?2 M* y8 T. Z/ k5.39.217.77:8898周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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" b4 F. h' O3 i: {* ]- b5.39.217.77:8898周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; i2 O2 I7 d+ w9 ~6 k+ d' Q. ?
8 c! h, \$ F: \( m7 X% h林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。5.39.217.77:8898! m9 W' J% i3 I6 A. A# L4 C# o
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 Z. @- x9 J, C5 r: K
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- x& J7 Q- B# T3 I2 T' Q+ d: U QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; v q& q3 v$ N7 C2 {
# }$ P \/ N( I/ K9 w公仔箱論壇第一招' ? E) `/ h5 a. x; D% U7 P6 m
1.找一階梯或有高低落差約5公分處tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 r Y2 \- | @" j- q3 k' i) s
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
* i4 J2 \0 a7 Y+ q k% \3.前腳彎曲，後腳拉直7 i L$ B( `9 k3 I' |3 y& f' u
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳5.39.217.77:88984 c: z2 x% ^4 c6 x q6 n1 ]
5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇* A6 E- w6 S4 Z" c# ~& U" c' K( H
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第二招
4 r' d$ _2 x, N! s* Y; A' @3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆5.39.217.77:88985 G9 d/ _* z" n4 j o
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地& R: v: Q7 j( K
3.身體呈半蹲狀
6 s; k0 C* e+ E- M2 `. N/ Vtvb now,tvbnow,bttvb4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ z" a$ n; U8 C
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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