寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。5.39.217.77:8898: {$ G7 ^ Q. F; V T! c# r' @- d
0 ^" G2 j/ J+ i% `tvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。* r( e* f; A9 O* t* e& D& p; B
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。# o" B4 W/ f% A8 g6 ^! @1 Z
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* N! Z9 A1 ]' U' S5 n
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X0 `$ s# t% ]# |" R O
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。. @6 n; n- j/ g
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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: e+ W% i8 F: n/ a! K; v3 `第一招公仔箱論壇+ Q6 ?) l1 l- Y& d
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
6 K7 D% b1 I4 c | T3 F1 k' O. Qtvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
5 U: N: I0 A- p3.前腳彎曲，後腳拉直
8 |* |/ d. C: \, W) t5.39.217.77:88984.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
, Y3 d2 ~1 l7 O. R5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇 c/ M* j7 P5 S- G
4 J. P: E4 z0 K* u! p. {- m5.39.217.77:8898第二招3 \4 k+ \0 k2 V+ P! O
1.雙手扶牆
) W. }6 M n; U4 ]% i5.39.217.77:88982.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地5.39.217.77:8898! M1 B- j [2 N! @+ T" {) `
3.身體呈半蹲狀+ X$ ?0 e1 M( T! _/ p) m( s- n
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ f/ G W2 ?! L3 K0 g, E( R
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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