寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇2 |1 X* H8 [/ v7 ~( f6 B8 v4 F
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇& U+ H9 ?7 b6 k4 z( {* A
/ v w+ F! ^) X6 K! w5.39.217.77:8898周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.77:8898. {: O# ^+ C# V e7 H7 `" z
! p) L5 w$ x2 W8 g3 N' T( `. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。公仔箱論壇! p; n x- c3 _
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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3 y- ?3 C( b8 u( c, ]# C公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:
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/ E3 @4 l0 \6 o- Q1 V1 [第一招
, P5 f0 n7 z$ w/ Z$ U: y. x# b4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.找一階梯或有高低落差約5公分處
7 V4 H7 l7 [5 N8 K/ c公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處9 A9 I" Q% Z4 V
3.前腳彎曲，後腳拉直
9 X, @; o; [* X G. n5.39.217.77:88984.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvb now,tvbnow,bttvb6 w5 N* U3 }% K7 J& I l# [) Y
5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb8 ~6 d- m! D8 \* P1 o% p- a, o
: C( J J6 T2 l6 \' o0 M! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招" K9 z- g) @, |: i1 |' Q
1.雙手扶牆
5 x) y2 _" T; C2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地公仔箱論壇+ t& v8 d6 [% K' _; W: c c
3.身體呈半蹲狀
( h7 x- Q* S7 H/ ^6 x; n6 g; h5.39.217.77:88984.持續10秒起身，連續做10分鐘5.39.217.77:8898# M/ D3 D& a' A0 V/ v3 ~9 }
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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