寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇 ]7 p3 F1 J9 A- X5 D: ]
: S, P3 i& \/ |. c0 m5 F5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。5.39.217.77:88980 j& f0 L$ N. Y9 {2 {& n
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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$ a) e) p* Y; E( m周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。- f* ~+ [, B8 H% F! D) e
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb: T. u: N& v( o/ k# B, J. I0 d# t
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇. D h7 i! y# i- @7 ?9 _% M1 V+ E: z y* ]
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3 a. |6 Y: n, g9 @8 L$ T+ w; A. G過度久站，你可以做這些伸展運動:
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Y* _: Y8 _1 H) ?% N" U5.39.217.77:8898第一招
" Y$ c. x' r; R1.找一階梯或有高低落差約5公分處" U% a- [' c. G( k/ Q' y* |
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇/ K; F' D4 z/ V: Q+ w
3.前腳彎曲，後腳拉直
8 B I1 w) u6 r3 h& S* J0 C) ?5.39.217.77:88984.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
. R( M. X: ?8 h4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇3 a! V: W. A" K# h: I% m
/ M% F: C. g9 }5 b+ X9 O7 @, [1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招
- H4 l' {5 i( Q( x$ w8 C9 q) z/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆公仔箱論壇+ Y# ~ z" a& s$ u+ c2 _* N6 b, D
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
8 J' L; F7 S X7 I/ J1 y3.身體呈半蹲狀5.39.217.77:8898) U2 p1 I- `1 ~) b; U9 _( m
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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