寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb+ P9 @" j6 _* ^% ~! n; n/ {. J( ?9 ^
$ e5 X; W9 D( g9 d: }4 M1 e周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e l# W- T, ?: ^, h& ^" m E
" C& I7 H/ a: Z' _2 S周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇6 o! R/ t1 K, M5 h! @
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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# }9 @. J! S8 B7 |tvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:, f9 Y; b: W' n% a0 O: d
# w+ U- J' s( U; w第一招公仔箱論壇; n/ l6 Y5 P: T
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
4 ^; x! x* y; t _: m公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
" b2 r# R b F8 J! l/ o- b+ V3.前腳彎曲，後腳拉直
# f& F/ m) a: x- K l8 g( `- n, ?4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳2 C; V. Q, }- b X
5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 ~) M, i, M: J6 R+ T
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第二招
$ k: N0 H" I! H( U3 q! m1.雙手扶牆
+ O2 ^, \ W+ ~/ o4 H) htvb now,tvbnow,bttvb2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
+ e, k( H: y! ~( A/ \% ltvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀
8 s7 T* @2 _, C' ]/ o* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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1 i' [7 c) ~/ {) s' B. m6 h資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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