寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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+ V$ f5 j: e( w8 K" L0 o5.39.217.77:8898高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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& M+ m% C6 O5 r/ \. i2 H( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb5 E8 h, r7 n3 L) ~$ ~6 x
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。) K% _3 t5 M. r" Z! x( M
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s0 H2 {1 O1 _8 O1 d公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 k+ F7 ~ e6 @! w O z4 r9 x
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第一招
6 J2 d4 Y9 j1 C, ^8 b/ T* Y5.39.217.77:88981.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I& R6 a) R5 i0 ^- w
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處tvb now,tvbnow,bttvb$ F6 x, t5 x S/ j6 `: Y
3.前腳彎曲，後腳拉直公仔箱論壇/ A9 F9 L8 _2 J Z
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳4 r6 m6 c/ c/ d$ r) W0 N
5.雙腳連續做50到100次
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9 F* C! u. Y% |' E5 p公仔箱論壇第二招
* N J, J: ]$ t u- f g" U1.雙手扶牆
! ~# L9 e- \, |# w7 W! m7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
9 P# k8 B0 u% g% K6 j3 p公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀
, t2 q! ^/ K, \4 G4 z" ttvb now,tvbnow,bttvb4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; U/ m5 s1 G. V9 M# m
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6 q1 A0 ~- Z2 x% y* B( h8 e資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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