有的人會刻意不使用電扶梯或是電梯，而利用樓梯上下樓，對於實在找不出什麼運動時間的人來說，這樣的上下樓梯，就是一種可以簡單施行的運動。其中也有爬上二十層樓以上的人，在這過程中，或許就會實際感受到，樓層間的平台其實具有莫大的助益。
: ` v# U4 }9 Y' G4 |, z3 ]# Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 P1 y8 N. o% i0 `7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
- S# L9 P( w, e0 i: c9 [' U, |! z在爬上十幾階後，有一個稍微平坦的部分可以稍事休息，真是感受良好啊！因此，在每天的工作、家事或運動時，都可以自我想像有著一個這樣的平台，可以稍事休息一下。公仔箱論壇& a+ s/ h3 g: K; z2 x
5.39.217.77:8898# r- p# A- U# R, C
隨著年齡的增長，不論是誰，都會比年輕時更加容易感到疲勞，與其想著「啊，真是不中用！」還不如換個方向去想，「既然如此，那就稍微休息一下吧！」我認為，後者的想法才是真正自然而又直覺的。
4 e% N' Y) {5 r5.39.217.77:88981 s! o, r) n5 m9 s' |! w9 ~9 a$ E
當然，也有些人會認為「才不會輸給這樣的疲勞！」或者具有「還不想承認自己已經變老」的魄力，即使是稍微有些疲勞，也不願意休息。我對這樣的魄力也很想給予很高的評價，然而，要是過度努力的話，隔一天會怎樣呢？隨著年齡的提高，疲勞也會慢個一拍才出現，差不多到了第三天時，完全拿它沒有辦法的疲勞感就會襲來了。
0 J6 W7 q4 f) P2 k+ O) `公仔箱論壇公仔箱論壇 x: N$ ~* z+ K0 T9 l" `% f
其中最恐怖的是，因為疲勞而造成注意力衰退，一個不小心，就很容易發生失誤。在工作上的失誤當然很令人傷腦筋，然而要是一個不注意，因而受傷的話，那就更讓人困擾了。6 Y" x4 U- F" g, N) j
+ i- ^: J1 w8 C& Y6 @* \3 j. \2 B Z
6 b' m. u5 ?, f) j: w t不管是疲勞或生病，在剛開始徵狀輕微時都能夠很快加以治癒，稍微休息一下，正是為了更加努力而必要的休息平台。
. `/ H* O, ?. _. z
4 f# C5 X, n0 R U- X6 A5.39.217.77:8898在社區的網球場裡，有一些每天都會來到這裡流個汗、運動一下，甚至已經持續了30年以上的人。面對這些即使到了70多歲，卻仍然會前來運動的人，當我說著「真的是令人感動」，並與負責照顧他們的人攀談時，他告訴了我，這些人之所以能夠長久持續的祕訣──網球場雖然有兩處，但希望能夠享受網球樂趣的人卻更多，為了能夠盡量接受這些想要享受網球之樂的人，場上呈現著稍微有些超額狀態的練習人數。tvb now,tvbnow,bttvb# r% g6 ^! U) Z4 T9 W: Z6 {
4 E7 a# W$ A/ n" n5 E5.39.217.77:8898而為了讓大家都能夠下場練習，就必須頻繁地一直換人，其結果，就是所有的人都可以得到休息的機會。, z* t9 P: Q9 R( W: O# H. X
- J9 t0 K; }6 u2 U3 `5 Q公仔箱論壇「大家都是有一定的年紀了，所以這樣，或許可以說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣的基本頻率為宜。 |
發表於 2016-9-17 07:11 PM
| 
服, p: O, a0 |5 y4 J$ V6 A
要努力运动