長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 o4 a8 K- J+ e
- v- @) x5 q4 ^ b, [, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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" J- _: |# Z5 x- c. B2 R( U5.39.217.77:8898近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.77:88987 u# M" a6 ]) B4 k
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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& Y' v5 ?3 z& g8 _3 C9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb1 G* a0 ~. Q/ A" r2 A7 P l' m
0 ?% Y6 E% C! J3 Y選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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" h/ W2 |1 d [9 t" |0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇* P# U" T: S" m4 C4 R1 f
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D. [' v% D+ z8 ]4 _& h7 ? m$ K
7 p7 v& q: p6 u3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇" D z' Z$ b2 e0 _4 r
; i9 V7 x' h; w j 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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7 b) M7 ^& T' qtvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
# |& N6 u2 \) g" U3 W" t7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g$ T, h, Q, q; d* F6 q0 {. S n: s
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇. C8 h) t$ W5 Z3 ^+ q
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇! x- H" p g! V& t/ A
% d+ u, y# X: Xtvb now,tvbnow,bttvb坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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; I1 L* I ~" h) J0 s/ m5.39.217.77:8898 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／
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v( v% i1 I H7 ^( {tvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。& j5 Y. a8 {; T: N
+ G+ D' J; r" r$ B3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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