長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb: `" B. i5 j) H
- l) H* t" J$ x% g: ~! Z$ ?# D一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
' x/ y6 `& v1 T/ [; Etvb now,tvbnow,bttvb
( J; l# X7 w& Stvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
8 Y2 C9 `: F" u! E3 x公仔箱論壇公仔箱論壇8 W" O# i2 I2 B( y2 v" u+ t, ]( ?
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
" }/ K9 J9 w' M: _6 I7 W& mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. N+ d6 ]' [9 y+ N" H, s
挑對椅子有訣竅5.39.217.77:8898+ @- e r* n* _1 W6 ?# W( K" E
( f, Q. m9 q8 E o7 v* |0 M( q5.39.217.77:8898選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
! ~0 D! i$ C3 n
; f* u2 b( t0 A q, Z" ]1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.77:8898; i0 n- Q! M& j; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- J8 P7 _% ~) p. D
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.77:88988 t. ]$ `: Y# L! H2 T
" B6 V, e1 K7 @& K/ ~: j2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.77:8898" r. i& t( m0 o+ s
/ n+ e P0 r; v, O0 D( Xtvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
$ m+ |& N b4 W7 W: A; A5.39.217.77:8898
4 A, {9 ?% O1 z$ L( m公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
, @! U' @& X8 m0 [/ @4 E/ G: D# f% d" x$ E b* C# }
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 t/ f' v* ^& P9 w$ w6 g* W4 ~8 d" i
/ k5 g$ L% o1 [0 c* z4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
; Y0 M }8 ]! u* X公仔箱論壇% u9 |! e5 d8 ]- i7 B
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
' }' b! }! m+ Z4 [$ T) g( i5.39.217.77:8898: J) ~, P" ~. n" j8 t; p7 d
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
" Y" H# m: H! [/ S# Z0 Q3 u公仔箱論壇- Y4 F/ a x* }& r) ?. p" d7 H$ z% L
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。+ A' V4 C" g6 d! D! C8 x
' E, E+ p( [& M/ Q+ R+ p4 \
6） 簡單動手加工 ／+ J( R& k7 G7 o% y$ q- O
5.39.217.77:8898& Y& y2 y \9 B! ^ E
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C. B' M7 R* @8 @6 r! K
9 n1 _2 h+ ~ }4 j+ N; Wtvb now,tvbnow,bttvb坐姿優雅也要健康5.39.217.77:8898( p8 Z, H9 Y- A% |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! c; N& R' z# z1 e+ q; S' l
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
/ e# n+ u! i' x, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" z2 |2 |+ C- U A
1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇/ d/ |( [3 |1 T1 `# F) H% x( ^2 Z
4 q+ P) R/ R8 c( } 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。3 T" N6 F" d, W, ^2 H1 ^
7 R" S/ h" I }7 w6 f* P2 V2） 拉直後背 ／
/ J- l u8 O$ n: j+ } jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S3 E6 m) u6 w' |8 T5.39.217.77:8898 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
8 y% p$ w9 v* b* b# T. {tvb now,tvbnow,bttvb& z+ G* ?& ]) r* O
3） 肩膀向後拉 ／/ j, U7 F6 Q4 S% {. t8 l9 f1 N
! Z% R) ?8 @! j& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
