長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇3 d1 G+ w. v" T; e: q
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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: m1 r- f6 G- q5 W# d7 ptvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.77:8898* Z. ^: S, Z9 r' f' }) s, h$ @
2 L1 X$ f g! C% c' p除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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( T! B4 ]! h9 O公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~0 |* i! L# F: s* [2 s, h5 t. l
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1） 符合身體尺寸 ／( a, w* k p# y- n; W: l+ T
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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|" }0 e! q4 H" ?1 d5.39.217.77:88982） 椅背高於肩胛骨下端 ／0 T' {' X. |& K+ V4 b
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。5.39.217.77:8898$ g. G$ x2 x) J; {
) e. s: C! }& r' U* ptvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。1 [! c1 l9 }8 ^( v% U
- D. K; G z( e7 C( ztvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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0 G1 k5 T& z# m. g) Z8 w椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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! O# l, g9 d. \6 }4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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1 H& Y; m1 }" N0 ~) O椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.77:88987 V1 Z; o/ d, b" @5 b3 c0 ]
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6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb o! H7 r3 K- S3 o$ H8 d9 F
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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$ P) ?; A! e7 W6 o/ Z/ t% h, M坐姿優雅也要健康( c7 ~4 F, i2 _+ l3 l$ p* U1 S t5 ]
# E, r1 b3 [# ?5 h在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇) T; V+ p0 T1 r* T& J J- |7 b! ~
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1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W' N* F \6 o9 z9 f
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# M# h+ \( m6 l; @, j# u
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。( ~. T2 }& z( r
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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