長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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+ M+ v8 V1 J7 s6 ~8 n公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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/ U2 G1 ]* h# w& ?; Q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H2 X1 X6 C9 e9 q$ A) j0 |/ U% f
- @; F1 |0 \9 D5 v除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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( ]! \# ], O, a公仔箱論壇挑對椅子有訣竅9 q( R/ f N7 D. p1 H) B
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb, F/ |5 t% j, l4 A( v5 ]7 q
2 W4 Q$ |* u+ J( j" f公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／
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' W. z- c6 P6 _/ e+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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+ l4 `+ N) l2 Ftvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。+ a0 t+ U% a0 c) ?
& O0 G3 {# G/ ~0 X3 g! R% W5.39.217.77:88983） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／2 P! c9 v9 d8 K) Y4 ] L4 X
. [9 E% |0 h0 X Z) ytvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m2 n0 P8 [& H4 R- L+ t2 z; ?! h8 U
- ?: ?. k& d/ r* |/ X8 P* | \% t; d公仔箱論壇4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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, J# U: Y( V9 s1 B# Z+ ztvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／4 j' s2 [6 `% i( \7 ]6 z
, {) v2 l8 G. p+ f0 t3 k X椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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( J9 |0 s& H$ P- x) e$ V3 x5.39.217.77:88986） 簡單動手加工 ／) y$ d! ~+ B9 @
4 }" h6 W$ ^: u如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, R9 t, `% M6 e
8 q& M( Z' _* J! ?tvb now,tvbnow,bttvb坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
) T6 I0 ?6 R8 L9 Q( ~ S( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z0 m+ J6 B& s5 ^" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 I, P* Y5 M% ]' M6 ~
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q; L& U2 Q( z
2 p5 J. n/ j& Ftvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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( g/ f7 T" D! N1 M5.39.217.77:88983） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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