長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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* p5 P3 w6 A- q公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。: C3 a V$ ^3 o) F; R" i
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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) i0 ^5 @1 f' \& j0 ntvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( d, u" d6 C+ V
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挑對椅子有訣竅
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0 I& b0 d8 B' R* T選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* G' M( x* b& r
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1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, z5 B9 o. h
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇# V8 @& _+ f5 \1 A$ ?
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h* P' m9 c4 ^
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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0 Q. ]' c/ h' J$ L, T1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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7 ]9 L; S' Q$ g6 V) ^椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
3 d$ \ P3 B. B5 r' S6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ c; J% b' h% H% q
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb- ?0 ~! r+ Y' f/ {: a
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.77:8898$ e# y% e3 ]& j
, ?- t7 N( {. ]9 F% ]; z7 X6） 簡單動手加工 ／
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2 @/ ?) s7 ~( ?" A" h; N5.39.217.77:8898如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.77:8898 u% U. v: H% m0 G, }
, u$ Q+ R) H5 `# {5 D# V/ z( \/ r公仔箱論壇坐姿優雅也要健康9 `8 c5 N: _5 i- v
2 _. K' q m `: w7 Y; g. d, u! P5.39.217.77:8898在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇; T7 F# x8 E" v& {6 u; r- i
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb D. }1 T, M4 H F
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇8 t4 a% G) A5 y' _
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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