來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！5.39.217.77:88987 f! O$ O8 Z* L: R1 h4 g
" P$ e% C4 S& \; A o4 _9 k強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
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: x6 Z8 W8 F9 ?' I' V日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L: @$ s# b6 m6 a8 K9 T% _; V
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《一週瘦下腹部這樣做》公仔箱論壇4 ~& e3 h8 h9 p. m
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STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。5.39.217.77:88986 `( _! d( d: i4 Q$ I7 P: E1 t
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W" ?9 N. M9 J* q5.39.217.77:8898STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^, v+ t3 C' o! c* P
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& Y3 L, a) d' ?8 K公仔箱論壇STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。, r$ G ]! ^) \" k& ~2 H7 a) H
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STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o( q5 R$ r! G3 d
: q' |4 N( O4 K注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。- l2 D% T5 ^6 t* E
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發表於 2016-9-11 08:09 PM
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