瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。; F$ h& T' Z. v2 `( ?/ j* ]
4 p* j* r( g" t4 b% m; K& ? }; x7 C瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓tvb now,tvbnow,bttvb* @! ` x3 l6 d1 \2 J4 o8 u
5.39.217.77:88984 g% ^7 U1 L- `
近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。
# g2 ^$ T' l) k# |2 ^: R
) S4 ^7 Z: o- r( E/ L j5.39.217.77:8898強化肌力 促進血液循環
8 L5 d) I: g" ]2 c! [tvb now,tvbnow,bttvb7 ~2 M# f6 Z$ n- R8 F- t0 }. z
瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。
1 U9 ^6 q9 X+ x+ j G1 ^4 b* v" R& g t1 M( {: X! \/ @
瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜
( e0 \) }) G/ j7 H$ x+ I; s; |, R公仔箱論壇, }& j$ Z2 c1 R1 I
瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。
V6 l P2 `, ~! k# B5 j* q+ d- H
3 p# E0 v# s, G' y' ^有作伸展的老鼠 發炎細胞少
8 C% q+ r8 Q. t1 M' Ktvb now,tvbnow,bttvb/ F0 w8 _# w, I S
動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。& j+ q" D- E' _# t* y; V
1 F. y+ ~, Q% ^6 L) R: Etvb now,tvbnow,bttvb試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少. |
發表於 2016-9-10 06:26 PM
| 
