各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。+ v) Q/ T) w! L
; i2 u, U& f7 O R3 ?7 e8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取足夠鈣質學童只有一、二成tvb now,tvbnow,bttvb, b' R% a A2 F( z
很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。
K% e: ] ]8 d! z# F/ P6 E- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^; \9 Q7 A3 k# H$ c* l5.39.217.77:8898牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分& q5 `& ~7 L g& j& w8 l
張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。. D6 r1 n9 c& Q* a$ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* a' y% v1 v" y) z c
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物
8 H+ O' R$ N& q; w7 n1 W; h: a1 Mtvb now,tvbnow,bttvb任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。5.39.217.77:88983 {7 N7 h5 A" k! r M
公仔箱論壇 v+ e* J: D& }1 g( ~' P2 m& C
2 s0 O1 k* a5 _) |% e, \5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ @9 O# l( }# z& d5 M2 W- x
' a" _; c' D6 F2 T e. q* \公仔箱論壇5.39.217.77:8898. P H5 G! }, Q$ l/ h {
1 r; w: Z- U" c' T2 n1 _* V4 M% |
5.39.217.77:8898 [, w. O, z3 b: ?- n0 @
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
