各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。
, _. `- n7 K, V" h; c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb j/ H- z) p0 a$ n1 A
攝取足夠鈣質學童只有一、二成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" {! e- [& w
很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。
/ d7 b; w3 D$ b: m
6 p( I5 e" u# W' `) s牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分
) Z# I7 e; _. {& J% |& R. {張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。5.39.217.77:88984 p/ N( o. E3 _$ N6 z1 x
) r9 S9 E( G K0 J& U$ V! E5.39.217.77:8898一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物
, ~) E, [# T* c- utvb now,tvbnow,bttvb任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。公仔箱論壇* B/ ]9 c' L5 Z9 ?* r7 z5 ]
- x& _5 k* \% v% M6 Z' k
9 H* G, ^" s) r; y4 H1 Htvb now,tvbnow,bttvb
e# l% @- S8 w/ u. o! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~) N6 l7 N7 e$ Q9 l+ B/ D8 n
8 x! Y% r6 _/ |+ L, }tvb now,tvbnow,bttvb
. A- p. B- s' m/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]7 j# X8 _1 K- x
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
