有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb" n5 w! {/ h3 j0 o9 [6 I
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
3 G, E9 g0 F( g2 f1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
# e) w' }' G' C. P公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。5.39.217.77:8898/ J0 Z: L% Z2 U+ j* [3 z3 @8 Y
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
7 |( t: l, Y0 s ?5 i; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
[/ f1 r7 j1 C: s ]; Gtvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
' z( G( h% Z, [; a" z5 c [. \" X6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
3 ~; e% w+ N) H" m7 m) `) Q六不如下：
$ I6 |" j I0 N/ q9 _6 X$ n1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
& h1 N( g5 B, d$ z9 B, K+ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
9 y4 j. W; X! j+ v3 K p' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
8 e5 @) ^+ `/ D. ^% w( {2 k9 \8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
3 o, T$ `( p+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。5.39.217.77:8898' K( z# r0 W2 y9 N0 X4 @7 W
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇. S% D/ _' D. z% W1 r; \; i( [" F
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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