有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
5 H m3 Q! l! d- t8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
) d% {* ?/ b6 [! l+ X, a! k5.39.217.77:88981.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇( r0 e! |5 g+ @$ u6 v1 W
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
6 C2 \: s6 X+ y" l2 u# e/ j) ]+ F# j5.39.217.77:88983.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
% ]% ^' a4 z3 R3 v% j4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
( E2 P6 z1 a2 M* ^5.39.217.77:88985.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
% ]# o3 F* N4 [& _1 mtvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V5 T: S/ \# j- b, C: o8 B
六不如下：
7 y" @( v% M$ K J& M' a/ k! {1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
& p; C, D6 S! R# |, a0 I5.39.217.77:88982.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ t+ S( X' R( ]: T k
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.77:88981 P3 x1 P- I# v" p
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5 [6 i- L% k H1 T7 p2 y% }
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。; t$ ^, P8 B2 y
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o' o9 }! L4 z0 ?! e) C# W8 b
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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