有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
; l+ q5 b1 ?! l; m9 k7 P2 e6 z# @6 i公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb% p f9 C+ w/ V* K& e/ X
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
/ {3 t4 m- B8 }$ }2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n& {' q. C C1 {6 ^- D1 _2 I( }
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
: u& R( F7 g6 z" E/ @9 j0 }7 J5.39.217.77:88984.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
. y/ w6 ^# b& B1 u5.39.217.77:88985.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
" d. i9 r8 w( F, G. Ktvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇/ J1 e+ K8 @1 c/ y/ N$ [$ A$ }
六不如下：
) Z8 E; f! t/ P# k; M7 ?1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
4 l# `( T9 Q) w+ I9 X0 s( B; C2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇, f p% A6 Y# E
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
* z4 h- U5 ]- w/ p+ @" {$ U W4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
6 ~+ p# f9 H P+ N, E/ |6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
7 @( x {( W. M" [5 G5 N! a! ~5.39.217.77:88986.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇( n& k- v, u# T3 d
* N, ~# T# G3 E* X. r0 B& S' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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