有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？1 X' f3 K' A# \, d1 P, c
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
$ U4 d# A, H2 d" I- g& L" J% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
% s% O0 f/ k* `tvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。 T# Y5 p+ O# a% \5 c$ [5 ?
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb! ~* O1 _( G5 q) {% [9 j
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
( {. s0 w* y- _: y# a0 R* j5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.77:8898& x1 t O" c% ^& l i! X: l9 @
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇2 M0 j, l) q3 ^) w2 { u9 f
六不如下：
) `9 X+ h% o4 ]4 D) s3 S" h1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。5.39.217.77:8898 p9 H$ ]% m' b* T* a' {1 z8 |, f1 D
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇& m7 b% h! R! K' G
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。- V. K. o! T% V9 W
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
3 W6 M8 U, j- ]2 [5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。8 M+ z1 V, {0 V3 S
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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( _9 @5 u8 d# p8 a/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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