你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
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多吃新鮮食物+辛香料食材公仔箱論壇* s, E3 J, L2 J% M
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) `& A+ I; w. J1 w! d% }5 I
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多吃含有omega-3脂肪酸的食物
3 R8 q/ k- H0 J, N, Z9 X) jtvb now,tvbnow,bttvb另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。公仔箱論壇7 v( j( o5 I( p6 Q" j
; W8 U& o# `9 b3 \/ Z5.39.217.77:8898含有膠原蛋白的食物可適量食用
( C J. b4 K1 D! i G公仔箱論壇此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。公仔箱論壇& m( Q( N1 G7 W4 H6 ]. F" Q6 R
/ D3 W: g y) ^# _" i5.39.217.77:8898熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
& X& K: u# C+ I. v3 c: X( ^0 j! F# _公仔箱論壇會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。公仔箱論壇! A; p s9 e" `- v$ {) I
$ G1 b( e4 w3 z# B, Q3 R& Q/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {' A( Q, W2 } V1 _! F
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7 F, _% t8 Q# D8 m; C公仔箱論壇健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
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