健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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7 c. X; s z7 r# u& y3 i/ F# O2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
9 k' ^& q$ n/ m3 _$ j* M# D* z4 dtvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y% Y% o% w, ^8 Y/ c. f. j T
4 T8 K& k Q" Y$ R, H& ?: htvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
h" r3 m1 V, q" y7 K" Y$ \; Y' p5.39.217.77:8898當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇1 @. n( G" m. |; p: ~5 \
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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* X% f( N" m: o# @0 _7 d0 e那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b) y O1 P* i
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# i/ R( q( M. l" ^, [tvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb- W: [5 _; n' D& p9 k/ W9 m
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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- s4 Q3 p5 o& b* e9 M, P5.39.217.77:8898而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，, l( }1 z+ {2 V( b \$ Q
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb, c w! k# I. v6 T n
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那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H8 n- |* @9 A6 l0 c& c" a. h$ ]
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' K3 S$ C0 j3 T+ }3 U' Q6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。9 U+ M1 ], r& g% F
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇: p9 u3 X0 ^5 k
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇# n# Z. @, d! p' f9 `6 A
+ b) c% O) O. J" ntvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
4 ~: Q" W$ Y4 F4 X7 f/ c在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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