健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb) S; g7 g: j! [, _) F
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
8 V% G2 {+ o4 W! R; B" e9 B公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇/ _+ b- ]3 R% t9 H8 U! w& v
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
/ \4 t# h N; m3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb0 e* Y( G' A* U
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y9 k/ G( o. _8 c" r4 L/ o$ o
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇8 b5 Z. S4 q" y( n% W# t
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
& O; ^1 H7 y8 e. j# K公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* l; k5 M" w/ A$ G% V* J2 s
8 z/ l' ^; `$ v$ I2 L9 B公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
0 P. N: G0 [2 @! k5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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' g9 A5 A1 w3 @5 ]: }* ktvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇, J0 f4 F( L% u' i) _
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
. C' H4 Q5 L# F3 s4 g! ltvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
' M8 l$ O4 n+ T. k: g3 Q公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
4 Z4 b4 L" H% a! X% B( K% C; g" y" g然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ ' b. `. j9 X* e3 r& b
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。& R8 {6 g4 M$ @2 _4 D- K7 P m
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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