健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M. P% _$ W g! @- _) { B
3 l4 q" P0 W" b |: `3 X自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb- N/ n+ q( P" h* m7 E9 K
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 4 L# R& \" R: E3 G# Z; _! N
) J9 _0 {* I* k$ P5 ^5 a9 M知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 D6 q1 ?/ n8 L) @9 X
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇; g8 C; u/ p. a/ s
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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T0 [, ]9 y( e- F+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇! A; X( i" i6 C) Y1 Z1 O
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" ?9 [# Y* D8 s4 _: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb, [+ j- ?" |' Z, x e
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?$ Q& {5 b( l+ v" t5 D
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb/ }. V9 c/ S. g4 k' U7 \
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那要如何修正自己的姿勢呢？
; x/ Q) N, r9 d8 [+ F5 [* @5.39.217.77:8898很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvb now,tvbnow,bttvb) u# I. O {# M6 ^! p- s
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。$ x) j$ |) c$ p
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。6 t# v- W6 c- @
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
* q) s: U% X+ y5 W; z' ?# ?7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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