健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）6 ?: J. Y$ ?) Y$ Z% y, r
1 p$ ^3 T1 N3 M
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
: s8 ^6 q: k E( D+ X! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
# } p$ z. J8 ?5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, m1 Q K; q8 w; s3 [+ {0 I
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。* ~ S+ g; Z- ]
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇& {& ]$ Z9 h+ _8 R4 S
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
5 r- V0 b o2 B R4 V$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a- }1 I4 [! m' s+ z1 a+ X
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
+ h, P" `, u- Z) C2 B8 f- Q3 Gtvb now,tvbnow,bttvb0 e3 i2 Q+ |0 B8 u" m# l& a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m" r4 A5 f+ ^* K$ k* ~; ]7 f
# T8 P0 D5 J! K4 ?- Y! w2 g5 v% R公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
( e3 K% J+ C. I5 U5 Gtvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
! E$ b9 x/ n9 R& `2 d1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E. g, C+ r" Y3 D5.39.217.77:8898而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
8 U( [3 X$ t' t( h+ _( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
# D! q- g; A$ O3 m( r) i$ H5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 K& J# Z! A+ r! k! e
那要如何修正自己的姿勢呢？
r6 _ X. ?, T4 k公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
2 ^3 J+ ~ `- L' |* K7 d, ~" b+ ?再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇9 m( L! E$ z6 Q* [8 w* o
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇8 m; H1 N7 T! y: N
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.77:88987 h& Y. f2 y& K5 `) I- L8 y
" l' }( ?. U; G$ A$ ]5 ?2 T' {2 `; T閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。' r$ P$ T- n5 T3 N; a! v) I
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
