遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
. E# Y& p& D1 m" q+ l心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
6 ]$ N @+ G1 I4 ]7 X* ptvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇* U( \$ z4 P4 n) r4 _0 g3 ~/ m. Z0 ~
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？% G" G3 d p! S! y/ Y; D
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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+ u- I4 c+ T3 O) U' ^# @tvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
7 _' m" F4 T! |' D# a. S; T5.39.217.77:8898是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
! C6 n' L' U6 Y% q在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
4 `4 f/ Q$ c6 d* m2 P2 [tvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb1 e3 l- J; c) e. B' I5 K, ~
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5 S& k; u9 Q z$ T6 k- ?: t$ O
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。% w% O& `& Q: E! r5 y8 T
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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- a6 }9 {. o3 G3 o m4 h男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t4 ? e+ \1 n. m6 Z$ o( [% p, h
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
; N( s1 P/ y- L+ E" H, x& s$ W2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \6 u" U# L( G- {8 g! `
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
6 W% n, J7 m/ q7 c6 R, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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h2 T6 ~/ {) F* e p, l% v公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
; I0 z* o% {5 D 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb3 F* ?+ l# G# F3 I; s5 I/ c' q
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇; v6 e& h7 [0 w3 n$ I
很少吃蔬菜
9 W3 x6 _& @& d: e' m1 z 很少吃魚公仔箱論壇) D+ S( U) u! }% m- P2 R( h; r; H3 c
常外食或吃市售的便當 N4 W7 ~- o6 F
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
4 d" L) _% c- Y9 D5.39.217.77:8898 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r1 r) R$ C, q% L5 ^* d" z
常吃速食或零食
, y6 y V9 @4 e( {5 Y) c公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
5 {: R! q+ g$ |# o: ] _公仔箱論壇 幾乎不運動
/ `0 p3 C& P) \5 n- ~ 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb9 |2 E7 {) V' \1 C/ J) v5 \ G C
很明顯地比以前還要胖
, n5 L8 M. e U6 e 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb1 j9 x$ S3 ^* L' U
長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb |+ y* H- J5 e& X- k; Q
經常感到焦躁5.39.217.77:8898" O! _$ z! C1 }
覺得自己壓力很大0 T) |, l- |" ]$ F/ M, Q
沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G2 @# j5 V! C: P
血壓偏高
! W4 T* h3 m1 f8 ^, i5 I5 Y) @5 utvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高
: y2 ?" n& _$ ^( N) x5.39.217.77:8898 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb9 C9 B0 R `1 G' ^6 _0 Z/ V
家族裡有中風或心肌梗塞病史
+ h' y+ R4 J8 x4 i2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。- ]3 ~% {3 l q. u) i
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
6 R% B4 t9 B; r" m所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]: k) d7 ^* j3 p3 l: c; f
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
; V% G7 \3 F4 ]5.39.217.77:8898而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
, b) `8 E( ~1 l/ Q選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:2 {$ F0 u& z' m4 s6 ~2 N
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z8 f9 |0 `; y0 t' l5 k
* b+ H) d; S; w' [ f/ v8 K+ Z5 Ntvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
s! N5 q: `6 B! X5.39.217.77:88982／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
& b- U/ ?8 R" w! {% v1 z3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
( N: O% x& T& [; {% y \4 @: R" u公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
: j2 K* E, w% y' N5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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