遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
) u' O" n- E& [( n# ?# e6 b5 o% i5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 K) L* W9 Z; _1 c: s( q: Y# Z
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
3 D- d2 z2 |( `9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？/ k8 m1 n: p; F% ~7 ?' d
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？# o$ j. r9 y" E7 b, W" D
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
+ C$ e) A$ C; V+ ~. ]+ q是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，+ v: [* e' `9 C) v9 I) K% a
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
7 d4 ~3 K! Y" a, [; G不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，: B+ k/ |& R4 |4 C6 f
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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" E0 ^, e7 ]8 D; b飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
! c. j6 R5 y' {/ }! w# y5.39.217.77:8898大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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( d+ r- j5 |2 X: ?, E0 X; f5.39.217.77:8898男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
2 F' w# Z2 A b* x$ D3 B2 p, W; Q5.39.217.77:8898家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇: e+ ?( L; k; ?* W+ R' `* T7 ]6 D! |
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，, @: a! z) i- j( X, U$ r3 ~
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇8 U# Z7 m7 |$ L; V4 o1 p/ h$ ~
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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9 N `* ^+ _8 \* {3 B5 t4 i/ W* r改掉錯誤的習慣:
: T) o$ v* C _/ h$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
. L/ Q- \/ J/ G 喜歡吃肉或油炸食物
, Q5 \& @8 s' N 很少吃蔬菜
7 c( Y) ~( Z- Z( e1 ]% ^$ P 很少吃魚
4 J7 j6 `2 \5 t N3 f 常外食或吃市售的便當
- `1 |* m& C7 M% N, x6 z 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
* f: A* U M, T V; O7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
& l. i# _0 l: r7 b% K+ x2 h& O 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb! s4 {+ Q# o5 m& [2 s
幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E, L/ V+ M6 h9 P4 `9 |9 K/ |
幾乎不運動8 }8 e; Q2 {9 v: d# U4 Q) j
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
; b3 w, }' }8 U" F 很明顯地比以前還要胖# V4 a" S L+ B& s0 h; f7 v
工作忙碌、忙於照顧家人
% R. @' |1 b+ c; V, z2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
9 i& d) A/ T8 A0 i6 F3 C+ J% _tvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁公仔箱論壇, [3 Q3 k3 z* Q9 o1 @0 L, ~7 @
覺得自己壓力很大
( P( r' f2 e' O8 Q" O1 w3 L5 m5.39.217.77:8898 沒有休閒嗜好公仔箱論壇( `6 B% [7 T) \$ R! q; B2 a+ i
血壓偏高公仔箱論壇$ ]3 d3 s, `6 c
血糖偏高公仔箱論壇, @- }& E& }8 P7 ?/ @( J2 m
低密度膽固醇偏高
# p; i, t0 i: _4 f2 ~4 `/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史( r1 m$ _4 }6 x* g0 F( w. b) C
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; i4 i* f# P: L/ ]
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
7 T! U% N8 M* X: p+ y) r5.39.217.77:8898所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，- s) n' `2 C2 o+ F1 H9 e' g
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，6 ~) I& d2 W" H M# p; I$ M
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
4 G) v$ J9 O. n, C8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e0 u# J5 u' w# G
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。% a7 v! ~. U! A' I" n: ]9 G% }
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量血壓5注意事項:
+ }) k7 C- O" @& F L5 P$ Otvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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! C& h4 ^' v2 U* E# j: a5.39.217.77:88981／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。/ U [4 k0 @/ a8 c' X1 p, Z
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。! M0 O4 k7 v& J
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.77:88985 ?+ s1 `4 g- g. Q1 Q" t
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
# @2 m5 l4 n+ ~/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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