遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
0 ?3 d- I \- D7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
' Q7 Z( u; S7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb- g. ?/ R2 r' a+ ]
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.77:88985 f1 Q: S/ Q& o
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb- K" S& _% x3 w" q* ~8 a
$ `+ o3 t( J4 L' Y5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
+ a4 k h+ C9 h3 t t' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
, c F' ?" o' E3 ]( q& p, ntvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
4 ]' I. u( a% e5 ^" f1 N" d公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩， n; T* @" t: y; i5 d6 g8 W# X
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。2 { c1 o* L, n
) Q7 b: a% x; O3 N5.39.217.77:8898飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。1 K+ l& m5 A+ D; j% M
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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% M4 s& \5 p/ d( Y4 c b7 m1 q5.39.217.77:8898男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 z9 C% w) ]/ ]! L5 k
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb1 y3 c0 R, `& Q) ]/ ^* U" Q
2 i2 v3 a6 T! _0 ^4 p9 l如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
% Z# a/ l: `( r8 B s都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb0 s6 v) g7 e$ z# U; X& V) x2 M* T9 I
* n5 ~' G' e8 b: Z( @' f( _1 a, B6 p) Xtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
: Q/ {* Q l/ [: K9 O1 Z. v5.39.217.77:8898 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
$ I0 j! ] J+ k* J9 j# V3 j1 \$ @$ n 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb; _1 G6 T3 n7 p+ Q1 `
很少吃蔬菜
4 A. E- \- b9 i, [! htvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
8 u# M- O. s Y# s# ^5 c公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
6 g1 X. _, w1 \/ ~3 L4 N% h! R 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
% F% U/ |6 m# X- i: N: t5.39.217.77:8898 常常吃麵，還會連湯都喝完 R C, ~: a( U) ^
常吃速食或零食公仔箱論壇3 A+ i) k2 ?, p
幾乎每天喝酒2 ~ J5 c! Z6 l; n: ^6 R
幾乎不運動
# Q' m \ w% A' R9 ktvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.77:8898' h7 _% I. M! \% ?
很明顯地比以前還要胖
; s& B! l G! C& w: O 工作忙碌、忙於照顧家人
e) h- U' c J' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足5.39.217.77:8898/ e, A% w/ r9 |2 A0 ^5 D" T
經常感到焦躁; m; c3 \& d" V3 Z
覺得自己壓力很大
# e6 Z) q: |# v8 ]1 Otvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好
* P, n* D- t3 U0 r 血壓偏高
* B0 K, u5 C( x. \4 i. Ntvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高5.39.217.77:88980 {+ R/ V6 F$ u% t5 w
低密度膽固醇偏高
" k! D$ h7 }9 K: F, ^; }6 x 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇# E( l& q9 o0 G( L* F; g
長年抽菸
! [' k0 A5 l" c: e4 ~1 `1 W公仔箱論壇
: h V) J) z0 a) ^/ D& w# xtvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H( S# x$ q& w! k# i9 C3 ?
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
" k: g. m5 @/ ^所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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- m$ y% w' L; ?6 X9 O5.39.217.77:8898好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
. [. b5 k! i9 G: y- _2 {8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
4 |4 ^8 v4 \+ {! M0 j( B5.39.217.77:8898選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。) Q/ u0 q4 l8 ]1 A8 r1 y
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量血壓5注意事項:
2 `; j+ }4 A, i$ A心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。* `5 K% d } ^. c( e
?* @0 T$ \& f& w: ]. B5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
/ I+ Q B' k2 Q% `4 Ktvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。' |" ?& T: b7 _/ k6 D" R
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
+ }+ R2 K1 w4 L, v! S* f5.39.217.77:88984／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
: d0 f; ~9 w4 Y& k9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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