遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
' M9 }: M" Y# B3 O7 [4 Z心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
8 P o8 o, \" F+ j8 {公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R: U, {0 m/ p1 q$ g! j9 M
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？; p/ {1 H% ]/ g
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
! ~: p8 ]8 z6 U" B! z! b4 T \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S6 @' D' C8 [( a: f6 H
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，* b e6 ?) `+ Y6 [: f3 ~6 Y
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
( U {+ B4 J2 T6 Y# z9 e公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
& |2 p) [8 C. v! b6 W公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
) c! R& P3 o; u- [* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。0 [2 |- ^; j, x7 _5 g
. K4 W" ^* g$ }( N7 V3 Q飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5.39.217.77:8898+ g/ [' f# @6 Q& Z: k$ o) y
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。4 K0 c8 C; @) o: W B' H" u7 w
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
2 @% o4 y! {* W" R1 @3 v家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 c A; H. z) b& @1 S7 L4 I" j1 T
: z4 a L" O, t9 m公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，4 [+ ~: U m" P0 C3 `+ z& Z
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。; ^% @9 d( E3 g8 B
! T) m8 M! V7 a6 xtvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！, f. y' e1 g M! ], z% w+ T
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改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 ?: E6 l X: V$ u [
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E. [+ s) d- ^. a+ b
喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.77:88984 F; R* A+ u( k' ~3 |, x7 U6 M
很少吃蔬菜- ]$ R. n7 H/ ?
很少吃魚
- ]( T- `8 n5 ~2 b" d3 g0 t" [ 常外食或吃市售的便當5.39.217.77:8898( \! {' h# R% k' {' I4 ?
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb7 K9 X, Z% |1 b: c: X. ~
常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.77:8898" G+ k) W+ E) B
常吃速食或零食
' V0 k( w+ x% A# x2 A公仔箱論壇 幾乎每天喝酒5.39.217.77:88987 t& [4 E5 `! @. h
幾乎不運動5.39.217.77:88983 f" E7 f( ^' ]
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb* E% H2 w7 B* M: _
很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 z: L6 s* r
工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.77:88986 ~2 E# J7 S+ d0 W" c
長期睡眠不足5.39.217.77:8898: M7 M+ S# {! M5 c3 T, {
經常感到焦躁
( ^7 X4 P6 i+ N& s+ m8 l, R+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
7 k; b7 n& {: K* o, q1 j公仔箱論壇 沒有休閒嗜好
, f/ @8 S% m+ g& {& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
7 J6 l5 }$ G* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb+ i! J, [; V! Q+ v' V
低密度膽固醇偏高
% g% t5 X2 I- z公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
5 T3 [ J7 [# y) E& H5.39.217.77:8898 長年抽菸" p$ L/ M. C1 ~$ m2 ]
B3 e( w9 {; s; D劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
6 w; D& m2 G% {: ctvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
) k* @2 O, u/ D5.39.217.77:8898所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
0 }2 j8 I, I2 X5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" g2 ^8 B. h+ a- e! Z
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
6 I* G1 x' ^7 t. ~而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，5.39.217.77:8898) Z2 K; O/ s1 ~6 L) ~5 ?
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。: ^4 E! }/ Z& t% I3 e! `+ z
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
6 ]# |# g' K, i; R3 G/ P5.39.217.77:8898心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
: Q* z5 _$ m% J; U( atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U) J' B% e/ B. J
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
: y- Q$ C: c5 B/ x- D- L- atvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
3 c6 l- X* {* l公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。2 N: y5 L$ w8 a5 W* n h
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
$ B. Q- b0 X3 s公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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