遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，8 c, W; F5 k' D z+ ^7 r K
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! s# W. l1 Z9 V; W' C8 _% t
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
8 ~7 n1 v6 A- W' x; Mtvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
5 m+ ~" A/ p9 m) M8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.77:8898' P4 v9 ^( v7 W6 ]
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
# k. |, O& R" P是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
, b) W: u% a) F6 w$ I在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
3 o: j0 r- e% w; O* u不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
4 C6 n8 h" a; k1 F! N7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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* s$ {& {% a) _$ h飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。9 g8 _8 u8 S% }' ^
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
; W+ F( A6 s. f) F公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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8 k& J) B5 N7 U F& D- J h2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb( m2 N4 ]' \$ v8 q$ u+ P1 l* c" E( p
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
& b# t1 F3 p/ i, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
' G/ f, Z1 N* j5 r- @- R 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) r: W* a1 U, h& `! o
很少吃蔬菜+ C, c) f" f6 l2 n5 x
很少吃魚
' k$ A- d& o$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當
' X4 m0 D- m0 C' D* D9 K公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
( d9 a- d# z7 d8 B公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb- i( x; F, V1 r; J3 O/ b
常吃速食或零食
* T! J/ K$ Z. d8 m, M5.39.217.77:8898 幾乎每天喝酒
; t0 \& S! g, x2 t 幾乎不運動
0 \* J% y4 C N* f公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車9 ~- o9 ]0 Q0 T
很明顯地比以前還要胖0 e6 V! ?2 X; v# W1 r
工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `! O7 {. u7 G2 g {4 s
長期睡眠不足
6 @) U; N1 e3 p3 Q$ M8 l! F3 c. a+ q公仔箱論壇 經常感到焦躁
. f4 O: p* e. V: ]. K7 ?0 q9 J公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
$ E" ^; g. A; e% U' t. E. i* R5.39.217.77:8898 沒有休閒嗜好
; F6 y! F& q4 p6 R: K" k/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
3 i" v' T3 A# `# l# ~; H5.39.217.77:8898 血糖偏高公仔箱論壇; b! s+ c/ y+ K5 p: O) H/ F4 h
低密度膽固醇偏高
3 K% H A1 p+ ttvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史2 e- g8 l G3 R h9 n( d; h
長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C# n2 D. U) i9 p
/ g6 P9 H- l' `劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
; t0 K3 Z, Q; c' k$ J9 r/ W要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
8 H0 \* K7 h7 R, r' R所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。$ N! Y9 b$ d5 z! e" [2 J
5.39.217.77:8898) @5 \" M2 ]- u* R0 ?: @
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
V. Y+ c! L5 Z而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb2 N- D; [7 [2 u- w% b# l$ O1 S
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。6 Y, h8 a8 b8 ^. v' r6 m" O' z6 h% [
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:5.39.217.77:88982 z9 c* J8 s0 t
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. P# }7 X: V. s
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。7 V5 M5 g& \6 O5 x
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb! n( F6 P; n5 I. h6 b% u
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。+ G5 b/ W* h! K
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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