在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過25%。
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午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎:5.39.217.77:8898* j) O2 C8 @& r! T G
(一)何時午睡?8 l, Q' U: t* J: Q$ G5 n$ ?1 A( d
# c" {6 g% q" ?) ^4 N& F3 W- | ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U& p/ H z5 w+ i: W! @6 L
(二)午睡多久?
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(三)午睡目的何在?
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! {: ~) N }* ?( n5 C- |* @* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期:入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約90至120分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺20分鐘,發現高達90%以上受試者5分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
: p5 Z8 c8 G, kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I, E- V+ [ Q5 h/ z3 U+ k研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。1 r" w+ d+ c2 S
! C$ x* d# _8 E& g: E公仔箱論壇研究人員再進一步分析,結果發現:
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(一)下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
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% w3 Y) c- j1 @" X- y& ktvb now,tvbnow,bttvb(二)每次午睡10至20分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾30分鐘,反會疲軟無力。
d3 Y& [- C2 H9 p2 v公仔箱論壇
4 \0 H. y. p5 ~2 X) f, t0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z& Q# ]/ H/ O' D# }tvb now,tvbnow,bttvb(三)經10至20分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
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7 g$ N) t) g0 | {5.39.217.77:8898儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界:全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品! |