在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。公仔箱論壇" E! W5 R/ e+ j" y: B
1 U; |2 Y. E0 V( ]5 S
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& U+ J0 ]) T5 X( K9 p
（一）何時午睡？
" _& f* s: B7 x# @" Y/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w- {! v, d) v8 Q# r( m' \) {
9 P+ D4 @# f' r* _9 i5 y1 i（二）午睡多久？
' a7 S6 A) o" Y5 A/ T& i2 y
$ J5 I- I5 U4 e: j
; c3 N% ]! Q; [( k2 M" ~5.39.217.77:8898（三）午睡目的何在？
+ N! w7 r$ L5 E" \) X5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. W0 K* l- L6 _5 R5 [/ j
5.39.217.77:88983 |+ i6 b K1 T% b2 C6 W. V
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。5.39.217.77:88981 \ n2 T I4 P i
3 k6 F' K, V% t W% d) k* k5 p
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。5.39.217.77:88987 H( f9 D) b/ s9 a
公仔箱論壇2 Q: _4 r$ [0 i) s' v$ W
研究人員再進一步分析,結果發現：
$ |! \5 A* L3 w) J9 Q5 p4 Y5.39.217.77:8898( T' _( z+ d6 V; d" k; `! M9 c
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
5 h" _, a1 v8 A" t( V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ E& m2 G& f7 h" k; A" E7 b$ g* R
: n0 W, s9 A2 U8 h' k: y# y1 B
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。! v# X2 q# H3 J% n' o* {
5 W0 h. R+ `* \( k3 \! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S! k5 R9 j9 o! E) w; J) ]0 @公仔箱論壇（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。tvb now,tvbnow,bttvb- m( P2 F5 k8 U G' ]4 d
公仔箱論壇/ @: f: ?" C: g( W8 M: b/ j. @& ~
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
