現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。5.39.217.77:8898' i2 y, R2 C3 H3 Z0 [- [+ i
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j! W0 q. j$ j% W0 y) @0 e# P
; Q( C* [+ F" R' f/ N+ y4 D, e. @5.39.217.77:8898１．山藥枸杞粥
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. _: i& B: ?! ]+ e; m材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
% D; `0 U+ |5 d: a6 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 p% ~! _- a5 D
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。1 H2 \2 a* q! @" d6 ~
4 N- Y9 V* O, R q; o8 E功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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0 t% J6 e3 D3 M/ c, \, j公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥
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' V$ k" V% s( E公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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6 |9 X* Z; Y3 p% n8 o* i３．黑米養生粥5.39.217.77:88981 Y1 b* V/ ~% q, \4 D
5 ^& r! B! d9 w9 P; `! |( D0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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, G b5 A( L# H; _tvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。+ t3 s3 g9 ]+ \0 T% ^9 L0 E
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb. b E1 n* m0 ?- q6 z% Z( I; `
0 i& B4 J2 A) X% C9 H４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb+ [# r# H/ o' J
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- A* N' k9 W2 R) G! `+ ?7 ]
' N5 n# m" F+ r K+ G; X o, [公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.77:8898/ O* n8 D! z9 ?8 S. z/ `, S
! g4 k6 x& j( q3 C) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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4 w# ~! ]6 [. A ^3 b6 @tvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥
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0 n3 j7 c: L) p4 E4 z% a6 }配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇0 S: k1 {- ~4 D, ^
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６．清腦羹
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$ x- J+ g$ a9 C' G+ }+ u% h材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?* E; J4 D7 ~0 M& b4 _+ ~
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.77:88987 H4 j) d7 U# R4 ]
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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