現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb: h4 ~+ ` c8 h
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb! U. R. C6 z, }; x1 Y3 v; ~
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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# I/ P5 J0 v& c& X功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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) K7 P+ ?: ^, x( ?' l5.39.217.77:8898２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?" S+ N @8 [% H$ }; A
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量5.39.217.77:8898 J/ A$ H! f! j, G7 F2 d2 Z7 W
) W5 [5 V& |* W& u: C做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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' ^% }2 j' h" Q& d; f/ I公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
) _: g1 Z3 s) P2 V( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j1 F) x% h9 Z
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 h5 R0 Z t# W0 e* H' a% ^3 U8 y- X
[+ W6 M, |& @6 v! K5 N) ~tvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。 ^; a9 {* n- @% H, ~( @ j# V3 z5 T
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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0 T+ [+ m! X8 `8 S5.39.217.77:8898功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb# z1 Y3 j1 I7 Y. g1 P6 L4 L
8 n( \" w- M& T$ y% X/ d: k注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \, Q% Z% j( `3 C1 G
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb! c$ Q1 P: e$ X/ i0 g
4 h, d$ `, G0 f% q# l, G0 x! d4 B- ^做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。9 Y* B0 {4 h& i; w0 i4 m; e1 ^' `
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６．清腦羹公仔箱論壇! K: A, z6 D4 c$ S7 ? F2 v
) O) d. e( V" [5.39.217.77:8898材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5 E7 c O2 C4 \' K
" ] ^4 I3 ^% A( o+ k! p2 Q9 m製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, T; W- s. s! m! o4 {
公仔箱論壇8 L H$ g# z) Z
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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