現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。5 |0 X) Z) s& R8 m0 ~. Z7 ]$ b. C
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
$ b' t4 _& y8 I公仔箱論壇5 l! y9 _; S1 F" U% k1 N
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯& ?5 }( M* l7 i( E, X4 R+ v
/ F$ v% ~3 | q- T公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。7 O' [ H: z% Q, l$ ?( k+ E. l l3 z
2 o2 o1 S. S7 S. M. c功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥5 j& V- w1 a: @: @& R
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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7 J4 `1 p! f% L+ G做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥) n V- b: @" v' \
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% X$ _, K( V' b
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
7 k3 p& v* z o) Z: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P7 `" X+ i( U. x
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb) w/ T- |9 }9 n1 E
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb# k& q; H/ a. O; P% r( M, k" ^
7 Y1 g' b, y$ b5 Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。3 l' P3 j5 M& u0 D
6 v$ w* o, f$ f+ A @; }+ R2 ?6 B注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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! E9 O; x/ T, v, M( T6 P8 R５．龍眼肉粥5.39.217.77:8898: O0 `( H' B! k! c
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。7 w- Y; S9 l9 `( x! {
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d& u. e: h( b( J5 B3 x2 _
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６．清腦羹' Y* W5 {, b" T) X
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇. f7 I5 Z- q3 ], g# n; Y
0 G% d9 M9 m* e( P. H: h製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。% p8 z0 D4 y1 }. T b, { Z7 w
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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