現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇4 R$ ]; H. g/ f( E# A
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熬夜後營養養生粥5.39.217.77:8898* O9 F, x, h- L
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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, X% L& |' e) b( y- j9 T做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb: K3 G+ x& {& J L& S8 l A; e
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇. j5 m: q# `# q: d
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２．紅棗黃豆黑米粥( T3 [2 N# m' g, u0 U4 d+ E
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量* w1 P7 s% K6 \3 N
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥 P% c/ k6 [- _' z. r0 _
$ [+ u6 |$ C# k& V q7 f4 R, `5.39.217.77:8898原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇4 e% r& E5 Q9 N/ T2 {
+ `2 ^ A% K& W% f製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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?2 ^: E% g vtvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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8 ?6 u( l5 P0 Y2 g, \3 ^1 V+ m* R1 a公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥
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1 b+ y% D- s8 }7 P' t材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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* n# m- b3 m% r0 C2 \2 N. z做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。9 D. B0 q* c% A S- v. Z
( p M6 l. F4 i$ x$ F: m [% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D z# t/ u2 {# S
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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! A; u/ E5 f3 P/ T2 _做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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. e0 V: `4 t/ y+ C公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T( o3 A1 T* {$ h$ S$ |
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb. [$ E% E: b8 W, l5 ]5 Z# Y! c
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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